最近幼儿园快开学了，很多家长开始担心了：自己的孩子午睡很困难，上了幼儿园怎么办呢？有点小担心。今天就开篇聊聊这个问题。
为什么幼儿园需要午睡
在我们国家，大部分的幼儿园是需要午睡的。而欧美的幼儿园则是允许孩子不午睡的。我们先暂且不讨论这样是否合理，先来了解一下为什么这样做。
文化原因
我国古代就有午睡的习惯。很多名著诗词里都谈到了午睡的事情。宋朝蔡确的七言绝句《夏日登车盖亭》第二句就是“手倦抛书午梦长”。注重养生的传统中医也是比较推崇午间小憩一下的。
大部分的中国人午间都有小睡一下或者打个盹的习惯。小城市中午休息时间比较长，员工可以回家午休。大城市没办法中午回家，就会在公司见到不少人趴在桌子上休息。而在西方，几乎见不到老外午休。
我记得我小学时，到了夏天，中午总有接近3个小时的午休时间，从12点到3点。那时候我都是跟着大人午睡的。大概因为夏天天气热，夜里睡不好，需要午睡一下吧。小学阶段尚且如此，幼儿园更是需要午睡了。
午间安排
幼儿园的老师其实是非常辛苦的。我们带一天神兽感觉是非常累的，但是幼儿园的老师一个人要负责7、8个，好一些的幼儿园也要3、4个吧。
而且，我们偶尔还能偷个懒，把神*交兽**给动画片。而在幼儿园，老师则要安排神兽们一天的活动。可可的幼儿园班主任，我几乎每次见到她，发现她嗓子都是哑的。
孩子们午睡了，老师也能稍微喘口气。还有的幼儿园会利用这段时间组织老师开会，学习。
生活规则
在幼儿园，其实大部分孩子都是午睡而且睡得不错的。也就是说，大部分孩子是需要午睡的。
上幼儿园意味着孩子开始步入社会，而步入社会要学习和适应的就是社会的规则。午睡则是幼儿园的一项生活规则。
社会规则如果不遵守，是会影响到其他人的利益或者给其他人带来麻烦。在幼儿园，午睡这个规则如果没有遵守，是可能会影响到其他小朋友午睡的。当然如果小朋友可以躺着不出声音，就没什么大问题。
孩子多大不午睡
欧美一般认为，孩子一般到了3岁就从生理上不需要午睡了。而结合我们国家的文化和生活习惯，我认为孩子午睡至少要到4岁。
到了4岁，孩子需要的睡眠时长大概是10~12小时，大部分的孩子是在11小时左右。
也就是说，如果孩子不午睡，需要7点起床的话，晚上应该在8点入睡。但是据我观察，大部分的家庭是做不到让孩子这么早睡觉的。
因为我们的父母普遍下班晚，而现在996又非常盛行，父母下班后还要陪孩子玩一会。而文化的问题，我们现在家庭晚上普遍都很热闹，家长也睡得晚，让孩子早睡似乎就很不现实。
而在欧美，家长下班很早，也有着让孩子早睡的习惯。很多幼儿园的孩子傍晚7点就上床睡觉了。我一个常年在英国工作的朋友，她的孩子上小学后依然保持7点半上床睡觉的习惯。
4岁以后，如果观察到孩子如果午睡后，晚上则要到接近11点才睡，是可以考虑取消午睡的。
不午睡的原因
有很多宝宝，2岁多开始就很难午睡了，而到了下午5、6点情绪又很崩溃，有的孩子干脆玩着玩着就在地垫上睡着了。
这个年龄阶段的孩子还是需要午睡的，他们不午睡的一个最大原因是能扛住困意了，但是还扛不到晚上。
如果孩子不午睡，我们首先想的不是如何让孩子午睡，而是先找找孩子不午睡的原因。
运动量
运动量不够是导致孩子午睡困难的一个重要原因。现在的孩子其实运动量普遍都不太够。
我们现代人都居住在楼房里，要让孩子有很大的运动量其实相对来说是麻烦的。我们要下楼带孩子到小区里去，孩子没办法一个人跑出去玩。
几十年前大家都居住在有院子的房子里，孩子自己可以跑到院子里玩，还会集结一群孩子到胡同里疯跑。跑得非常累，到家里倒头就睡了。根本不存在入睡困难的问题。
那要让孩子午睡，最好就是上午在户外玩上2个小时，疯跑疯跳，最好出一身汗，回来入睡就会容易多了。
早晨起得晚
很多孩子晚上睡得比较晚，10点多才睡，早晨8、9点才起床，如果让他1点午睡，会非常困难，因为压根就不困。但是到了下午4、5点可能又不小心睡着了，然后晚上又很晚睡，恶性循环。
解决这个恶性循环的方法就是早点把宝宝叫起来，虽然开始孩子会有点闹，情绪不好，但是一般两三天后就会适应。
如果让孩子7点起床，可以采取每天提前半个小时叫起来的方式，直到孩子可以7点起床。也可以采取直接7点叫起床的方式。
记得就是让孩子习惯在1点午睡，因为大部分幼儿园都会安排在12点半到1点之间午睡。养成生物钟，孩子就很容易入睡了。
我家老二1点午睡的生物钟到现在4岁依然保持的很好，1点进房间，5分钟之内就能睡着。
老大幼儿园是在12点半午睡，我记得她5岁时周末带她去北海公园，到了12点半她就躺在公园长椅上说困了不想走了。
家长陪睡状态
其实2、3岁的孩子，大部分都是自主入睡的，不需要再哄了。
但是很多时候孩子入睡困难时，我们免不了很烦躁，就会不停得要求孩子睡觉或者吼两声。 有时候孩子自己溜下床，还会下床把孩子抓回来。
其实这么做呢，反而会让孩子更加兴奋。因为睡前孩子可能已经很困了，只是强撑着，我们说几句话，和他交流一下，反而会让他再度兴奋起来，不睡了。
所以，最好的陪睡状态其实是：妈妈自己睡就好了，如果实在睡不着，可以装睡。
怎样能让孩子午睡
排除了上述原因，如果孩子依然不午睡，怎么办呢？
其实午睡的重要作用是休息，让大脑和身体都休息一下，下午能有更充沛的精力学习和工作，对孩子也是这样。
如果孩子睡不着，只要孩子大脑和身体都放松休息一下，也是很好的。可可上小学后，虽然没有午睡了，老师会在午间带着他们*坐静**30分钟来休息一下。
我们可以不必强调“睡觉”这件事，而改为“午间安静时光”，可以让孩子安安静静的看书或者躺着。
很多时候，孩子就因为这段安静时光，就很容易睡过去了。我家老大5岁多有时候周末不愿意午睡，但是因为我们全家都午睡，就安排她安静时光，结果往往她都会睡着。
而在幼儿园，午睡期间保持安静也是非常重要的。午睡是会传染的，很多孩子就因为保持了安静，就被别的睡着的小朋友“传染”睡着了。
看到这里，可能你还是很焦虑，我的孩子午睡就是很困难，目前养成习惯也比较困难了，怎么办？
其实你大可放心大胆得把孩子交给可靠的幼儿园，孩子是会适应幼儿园和幼儿园的午睡规则的。
一是因为幼儿园午睡时睡意浓浓，孩子不睡都困难。可可上幼儿园时班里所有小朋友都午睡，没有特例。小雨的幼儿园依然如此。
二是老师在给孩子们制定规则执行规则方面往往比我们家长给力，老师经过专业学习，有丰富的经验，更知道如何和孩子有效沟通。孩子也更喜欢听老师的话。
好了，关于孩子的午睡，你还有什么问题，下面留言给我。