夏天已经过半，减肥的小伙伴瘦成一道闪电了吗？
果仁君也收到了粉丝的私信说——我看着不胖，体重也正好，但是小肚子却很大，也不知道为什么，这怎么减呀？
这样的人往往被称作是瘦胖子（skinny fat），而且这样的人绝对不在少数。尤其是现在经常久坐办公又缺乏健身的普遍都是这样的状态。
哪些习惯导致小肚子？
1. 通过节食跟大量有氧让自己“瘦下来”的人，可能在这之前你的体能跟肌肉水平都还是正常的情况，但通过这样较为极端的方式让自己体重轻下来之后（大多数是水分），上肢肌肉大大减少，再反弹就很容易先胖肚子。
2、对于办公室一族来说，久坐就是导致小肚子的罪魁祸首，多余的热量囤积起来就会变成脂肪，小肚子自然也就推堆积下来了。
3. 因为长期没有运动的习惯以及不良生活方式导致体重虽然不大，但全身尤其是腹部往往囤积较多脂肪。
那么，那瘦胖子的小肚腩该咋整？到底该怎么办？
第一步：停止节食
节食减肥就是通过控制人的饮食来达到减肥效果的一种方式。因为方便、见效快被很多减肥人士接受。但是,控制饮食的过程却并不容易,通常情况下,节食越辛苦,恢复正常饮食后胖回来的可能性就越大,甚至比节食前还要胖。
第二步：合理运动
瑜伽作为一种年轻女性最爱的运动，强度不大，而且在家就能完成，十分方便。这里果仁君主要介绍的三组瑜伽动作，需要利用健身球来完成。瑜伽球基本适合所有人，包括小腹过胖，有腰背伤痛、需要康复治疗的人都可以尝试，不要担心动作难，连孕妇都能hold住。
第三步：合理饮食
收腹离不开全身的减肥，因此控制摄入的总热量相当有必要。我们要按照正常机体所需的营养结构和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐饮，做到营养均衡不挑食、不偏食;荤素搭配、粗细搭配;定时定量、少食多餐;细嚼慢咽、规律进食;早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
第四步：养成良好的生活习惯
平时注意走姿、站姿和坐姿，挺胸收腹。避免长时间久坐，改掉弯腰驼背的坏习惯。
在饭后不要马上坐下或者躺下，要站立至少半小时以上。能站着就不要坐着，减少赘肉出现的机会。
每天摄入足够的水分，增加身体代谢率，排出多余盐分，减缓身体膨胀 。
少女们想穿美美的衣服，露着小蛮腰，就要开始动起来咯！跟小肚腩say bye bye~
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