养生先养肾
肾是“先天之本”
中医常讲“养生先养肾”。中医认为，肾脏是一个十分重要脏器。
《黄帝内经》中就有关于对肾的记载：“肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。”
古人认为肾属水，水是一切的本源，所以肾是人的“先天之本”。
可见，要想健康，养肾至关重要，那么在博大精深的中医学原理中，要想养护好我们的肾，要遵循怎样的规律和法则呢？
不同年龄的养肾秘籍
原来小孩也要养肾
中医认为，养肾要遵循我们的生长发育，顺应我们年龄来养肾。
在我们的印象中，养肾补肾是成年人的事情，与孩子无关。但是在一些特殊情况下，孩子也应该正确的养肾补肾，否则会影响正常的生长发育。
《黄帝内经》载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长，男子八岁，肾气实，发长齿更。”
中医认为女孩7岁，男孩8岁，是“肾气盛”的时候，如果孩子发育不良、牙齿晚出、学习走路、翻身爬坐和说话都晚于同龄孩子时，多半是由于肾气不足。
人们到了不同年龄，在养肾上要注意不同的内容。
《黄帝内经》认为，男子和女子在二十多岁是肾气最充足的时候，也是我们最有活力的时候。此阶段应该起居有常、不妄作劳。告诉我们不要仗着年轻就熬夜，这样会损失我们的肾气。还有的女孩子为了爱美，穿露脐装，也会损伤到我们的肾气。
到了五十多岁的时候，我们的肾气到达顶点，会开始逐渐衰退。这时我们会感觉到身体不如以前了。
这时我们应该做事有节制，不要过度锻炼，要注意控制锻炼的速度和节奏。这个年龄段可以多走走路，走到微微汗出时，就可以达到养肾的效果。
早睡晚起能养肾
这些事情很伤肾
《黄帝内经·素问》有这样的记载：“早睡晚起，必待日光”。
古人认为太阳落山，阳气消失，我们就应该早点上床睡觉了。早晨我们可以等太阳出来，阳气升起的时候再起床。
可是，对于现在快节奏的都市生活，我们很难做到早睡晚起，但是今天我们明白了这个道理，就可以尽量按照这个思想来考虑问题，尽量做到符合它的规律。
除此之外，养肾一定注意，“恐伤肾”！
我们都知道当人过分恐惧时会大小便*禁失**，这里就是中医说的伤肾，过度惊吓就会伤及肾气，而肾主二阴，因此就会出现大小便不受控制的情况。
所以，养肾也要注意，使自己心气平和，不要过度惊惧。
看到这里，大家是不是对我们的肾有了更加多了解呢？大家还知道哪些养生小妙招？快点留言告诉科教授吧！
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风，少去人群密集处。
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《中医话节气·立秋》
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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 / 田楚韵 于毅 王璐璐（实习）