冬天严寒刺骨，体温过低会导致残疾或死亡，这是由于人们低估了寒冬的危险。少年儿童身体损失热量的速度比成年人快，更容易发生低体温症。
要想预防低体温症，应做到以下几点：
1.要适当穿衣服。 尽量穿轻便、宽松、多层次的衣服，下身不要穿太紧的衬裤和防风罩裤，这样既可以抵挡风寒，又不影响透气。穿衣时还要根据天气变化适当增减。
因为人体的热量可经颈部散发掉，冬季出行时最好佩戴帽子与围巾。
2.适当饮食。 节制饮食的人和特别瘦的人比一般人容易发生低体温症，因为他们体内缺少由脂肪细胞提供的隔热层，所以应适当增加高能量饮食的摄入。
3.保持干燥。 水分蒸发时吸收热量，使人体温度迅速下降，要设法穿得轻便些，行走慢一些，以减少体内水分蒸发。
4.防止脱水。 这一点在锻炼时特别重要。出汗和呼吸消耗的体液减少了血容量，而大脑和心脏不能在缺氧的血液下充分活动。
专家建议，在进行户外活动之前要饮用足量的液体。
同时，正在生长发育的少年儿童需要进行一定的阳光浴锻炼，特别是在冬季和初春。适时适量晒太阳，对皮肤、内脏、血液循环、中枢神经系统的调节及活动的准确性都大有裨益。
冬季少年儿童进行日光浴锻炼有以下好处：
1.增强机体抗病能力，有效地防治小儿佝偻病。
日光中含有红外线和紫外线，皮肤或皮下组织能将吸收的红外线转化为热能，可以升高组织温度，促进新陈代谢，加速血液循环，增强机体抗病能力。
紫外线能将小儿皮肤内的7-脱氢胆固醇转变为维生素D，具有调节钙、磷代谢，促进肠道对钙、磷的吸收和骨组织骨化的作用，能有效地防治小儿佝偻病。
2.增强人体的新陈代谢，清除有害物质。
紫外线具有很强的杀菌消毒作用，适量的紫外线照射可以使少年儿童的神经产生兴奋，促使某些激素分泌，加快人体的新陈代谢。紫外线还能刺激肝酶分解毒物，帮助人体清除有害物质。
3.促进少年儿童心理和生理健康。
冬天连绵的阴雨风雪会使很多少年儿童感到浑身不适、心情忧郁。一旦天气转晴为好，孩子沐浴在和煦的阳光下，就会感到神清气爽。每天晒一个小时日光浴，可以促进孩子的心理和生理健康。
文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病培育稚嫩的幼苗》，总主编 郑玉玲，分册主编 陈玉龙，河南科学技术出版社出版。
来源：河南省健康中原服务保障中心
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