一到冬天整个人就蔫了？

社交很累、上班很累，成天只想睡觉……

别担心，这是一种心理学中的常见现象，

学名“季节性情绪失调”，俗称“冬季抑郁”！

今天书单狗就给你“雪中送炭”，

推荐5本帮你走出冬季抑郁的神作！

01

《走出抑郁》

据书单狗观察，冬季抑郁最明显的症状就是失去活力，

所以书单狗先推荐本 豆瓣9.0的“抑郁圣经”。

书里提出了一个非常有颠覆性的观点，

痛苦是抑郁吗？

不，觉察不到痛苦才是抑郁。

抑郁的本质，其实是丧失对情绪的感知。

包括高兴、幸福、悲伤和痛苦，

而这正是我们和世界相处最重要的能力。

接着书里分析了导致这种能力丧失的原因，

还给出了实际可操作的方法，来帮我们恢复对情绪的感知。

字里行间没有学术的生硬，反而处处透着细腻和小心，

仿佛一位心理咨询师正坐在你面前，

温柔地开解你、指导你、鼓励你，唤醒你感受世间美好的能力。

如果你正在丧失活力，一定要读读这本书，

当你能感受世间美好，对生活的热情也就回来了。

02

《伯恩斯新情绪疗法》

如果第一本书是在带你走出抑郁，

那《伯恩斯新情绪疗法》，就是一本可以帮你预防抑郁的奇书！

因为在作者伯恩斯看来，

抑郁从来不是一夜之间产生的，而是由日积月累的错误思维堆积成的。

这本书就指出了十种常见的错误思维模式，

例如其中的“妄下结论”，

就是总觉得别人是在针对你，也不肯去花功夫查证。

长期下来，就会习惯性地贬低自我，走向抑郁症的边缘。

那么如何调整这些错误的思维模式呢？

书里也直接开出了方子，

里面的“三栏法”、“解除武装法”……都是上万人亲测有用的！

当你跟着这本书逐步更正错误的思维模式，

自然也就拥有了健康的精神状态！

书单狗强烈建议所有人都读读这本书，

从根儿上预防抑郁症的发生！

03

《少有人走的路》

如果你已经被抑郁的情绪重重包围，

这本 蝉联《纽约时报》畅销榜20余年的心理学杰作，

或许会指引你找到另一个出口。

什么是“少有人走的路”？

指的就是人们心智走向成熟的道路。

这本书，就讲述了人们在这条路上会遇到的所有心理困境！

还给出了应对方法，只为了能最大程度上帮助你走向心智成熟！

这是一本书单狗恨不得逢人就推荐的好书，

正如前言里所说，

一个人可以拒绝任何东西，但唯独不能拒绝成熟。

因为拒绝成熟就意味着规避问题、逃避痛苦，这正是所有心理疾病的根源！

只有心智成熟，才会拥有真正强大的内心，

能够直面问题、接纳痛苦，不再被抑郁困扰。

04

《当下的力量》

是思考带来痛苦？还是痛苦引起思考？

这几乎是每个在抑郁边缘徘徊的人都思考过的问题。

而这本让全球数百万人为之疯狂的心灵读物经典，

或许就会彻底颠覆你的认知！

书里并不认为思考是值得珍视的能力，

因为思考本身难以停止，人无时无刻不在被动思考。

担忧未来，忧心过去，今天吃什么，明天干什么……

所以能主动控制思考、隔绝思考，

才是最需要培养的能力！

只有这样你才能从纷繁的思绪中抽离，

观察自己的感受，专注当下的每一个瞬间！

书单狗至今还记得初读这本书的震撼，

我第一次意识到专注当下的力量如此强大！

相信书单狗，这本书能带给你的内心前所未有的平静。

05

《活下去的理由》

关于抑郁症的书有很多，但最后这本，

是书单狗读过， 讲述抑郁症精神世界最好的作品。

作者马特·海格，是一个与抑郁症缠斗十几年的青年作家，

那时他正值人生中最美好的年华，可身体和灵魂却仿若置身地狱。

他时常感到脑子里好像着了火，但只有自己能看到那火焰。

有时候会觉得身子在急速下坠，落入让人窒息的黑暗里。

他甚至站在悬崖边企图自杀，只为了求一个解脱。

整个故事充满绝望，

但当书单狗读到马特在爱的陪伴下一次次击退黑暗，在失去一切后绝地逆转时，

由衷地感受到了一种巨大的、难以言喻的救赎力量。

原来抑郁症治疗，并不一定是一场不死不休的对峙，

也可能是一场绝望与希望并存、黑暗与温暖交织的生命之旅。

来源：书单来了

作者：书单狗

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