“乳糖不耐受”是根本原因
有些人喝牛奶后会腹胀、腹痛或腹泻，这是典型的乳糖不耐受。
这类人群往往因为小时候断奶后没有坚持喝奶，导致体内乳糖酶退化，成年后再喝奶就无法分解牛奶中的乳糖。乳糖再诱发各种身体不适。
腹胀、腹痛、腹泻就是“无法被分解的乳糖“”惹的祸
无法被吸收的乳糖进入大肠以后会被微生物利用发酵产生气体，因此就出现腹胀；
乳糖增加了大肠的渗透压使大肠吸水，因此就增加了粪便的含水量，所以就产生腹泻，
微生物发酵就产生了各种刺激性物质引起腹痛。
解决办法一：调整饮用量，使人体慢慢适应
在饮用技巧上，可以采用多次饮奶的方式，逐渐增加饮奶量，这样也有利环节乳糖不耐受的情况。比如，可以将300毫升的牛奶一天内分四次喝完，在没有明显乳糖不耐受反应情况下，调整到一日三次，再慢慢加大用量，直到完全喝牛奶。
解决办法二：改喝酸奶或舒化奶
酸奶
酸奶是发酵后的奶，有独特的风味，但同时对保存环境尤其温度有要求，脾胃虚寒的慎重。
舒化奶
舒化奶，厂家直接在牛奶中添加了各种乳酸菌，直接将牛奶中的乳糖提前分解了，供有乳糖不耐受的人喝。“舒化“”顾名思义就是舒舒服服喝奶，其营养蛋白质，脂肪、碳水化物等和纯牛奶没有太大差别，除了价格有些来去，乳糖不耐受者可以放心选购食用。
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