以前，跑步很水上关心心率，尽管华为手表，但是经常出现波动，感觉那玩意不准。跑步凭自己的感觉，不累、不胸闷，跑步时还能正常说话。今年一直戴着手表跑步，或高或低，不准备何时是准的，于是买了心率带，几天使用下来，感觉不错，心率基本在150以下。今天的心率142，尽管有点高，基本在健康范围。跑步的正常心率区间在110至150之间。观察近几天的心率情况，起步时会高一些，而这两天没有出现这种情况，全过程很平稳，没有太大的波动，今天基本在有氧区间。周日跑半马，平均151，还好。
准确的心率可以让自己少点担忧，跑步心率过高，容易出问题，一些马拉松比赛容易发生猝死意外，对自己的跑步状况应当有充分的了解，这样才是合格的跑者。心率带的使用让自己更放心，可以大胆地提高配速，改进运动效率。戴着手表时，经常会被报警声音干扰。在快乐的早晨，平平安安地跑在阳光大道上，呼吸着清新的空气，心里舒坦。再经过数年的训练，说不定心率还好降下来，这需要一个过程。
正常的心率下，可以尝试间隙跑，一公里慢速再加一公里快速，拉大步幅，努力提升配速，训练三个月，说不定会有很大的进步，每周训练一次，改善目前的状况，给自己再提升一个台阶，以后跑半马也十分轻松。
我喜欢每天早晨跑一个小时的步，晚上看看书，写写字，努力远离手机，不断充实自己，让生活变得更加丰富多彩，在沉重的工作压力之下，能够享受到短暂的幸福好时光。
今天没有去跑13.14，早晨的时间紧张，跑完步后，短暂的拉伸，回去洗澡，做早餐，紧急着上班，丝毫不能耽搁。如果没有跑步，可以舒服地躺在床上，但是长期以往，就会出现各种问题，首先垮掉的是自己的身体，更不要说心率问题了。跑步给我的最大感觉，静态心率降低了，静态心率只有50，血压正常，没有三高，像我这样的年龄，没有跑步肯定是做不到的，没有跑步之前，脂肪肝、高血压，而且生活没有规律，长时间喝酒。身体是自己和，健康是为家人负责，同时也是最好的投资。
我每天坚持不懈地跑步，没有退缩，也不会中途放弃，安安静静在熟悉的跑道上奔跑，所有的心态都回归正常，所有的不愉快也会消失。我不想让疾病早早地找上我，唯有掌握生活的主动，世界才会灿烂，生命才会变得更加珍贵。当然，我们也不会沉迷于跑步，只是自己的生活一部分，没有必要经常参加一些比赛，那些都是违背我的跑步初心。别人跑得再快，那是他的努力结果，我只是习惯于我的节奏，跑步无伤，送给自己每天的好心情。每次到达终点时，庆幸自己顺利完成了一项工作，这是清晨醒来的首要任务，而且还是十分艰巨的任务。
