为了帮助孩子提升学习效率，养成自主学习习惯，很多家长都会选择在假期时间给孩子制定每日计划表。

每位家长都不希望自己的孩子养成懒惰的性格，或者是充满了惰性，所以总会把一日计划定得很早，让孩子养成早睡早起的好习惯。

孩子睡晚一会儿或者是太过于赖床的时候，总是会忍不住去吵醒孩子，即使是没有任何计划安排也要把孩子叫起来。

但你知道吗？你的这一举动，会严重影响孩子学习状态！

扬扬妈妈：

扬扬今年上小学四年级了，前段时间孩子班主任经常反映孩子上课的时候总是昏昏沉沉的，精神状态很差，上课很容易分心走神，学习效率很低。

可是我每天都提早两个小时叫孩子起床，怎么到上课的时候还会昏昏沉沉呢？

扬扬虽然每天早起，但是他的学习状态却越来越差，造成这样的情况发生，其实与大脑神经元的三种脑电波状态有关。

想要从根本上提升孩子学习状态和学习效率，最根本的解决方法就是孩子大脑入手帮助孩子培养学习专注力，提升学习效率。

睡眠在我们的日常生活中起着重要的作用。它不仅可以帮助我们恢复精神和消除疲劳，而且大量研究表明，睡眠过程中存在活跃的学习过程，尤其是巩固和增强记忆力。

当我们进入睡眠状态时， 脑干网状结构 阻断了 丘脑 向皮层的投射（感觉信息的主要上升通道），甚至会阻止不通过丘脑的嗅觉途径，从而导致大脑的主要外界通道 被“封闭”，大脑活动水平也显着降低。

但这并不意味着大脑在睡眠过程中会完全休息，睡眠状态下，大脑仍具有活跃的功能活动，目前研究比较多的是记忆的巩固和改善。

根据睡眠中脑电波的不同特征，可以把睡眠分为不同的阶段，其中眼球会快速转动的阶段称为 快速眼动睡眠 ，其他的非快速眼动睡眠可统称为 慢波睡眠 。

脑成像研究表明，大脑在睡眠过程中会进行记忆激活，重演，以及重组。

记忆激活：

起源于慢波睡眠中的海马引发的逐渐的神经新皮层的整合和表征，海马对于海马依赖性记忆与非海马依赖性记忆都起到至关重要的作用。

重播：

指大脑中有经验事件的快速重播，以及这些小事件的整合以形成完整的连续场景。

在慢波睡眠过程中，海马恢复了记忆，神经元产生了三种脑电波特征，慢波振荡、纺锤波和 尖波涟漪的“三重奏”，从而实现了新皮层-丘脑-海马的“交流对话”。

较多研究都发现， 纺锤波 的数量与记忆有关，如果白天学习的内容很多，晚上睡觉时纺锤波数量就比较多，且纺锤波的数量越多，醒后回忆效果会越好。

但在六个月后的记忆提取时，激活区域有所转移，内侧前额叶皮层有更大的激活，并且海马与内侧前额叶间的连接减弱。

也就说说随着时间的推移，存储在海马内的记忆会逐渐转移至新皮层使记忆表征发生变化，睡眠在记忆巩固中起到不可替代的作用。

通过上文的分享，我们能了解到在睡眠过程中，大脑存在主动学习的过程。孩子长期睡眠不足会直接影响孩子记忆效果。

因此，对于学龄期的孩子来说，充足的睡眠并不是偷懒，而是为了更高效的学习做准备。

课堂是孩子获取知识最重要的渠道，孩子学习状态欠佳，出现分心走神的情况，会直接影响孩子的学习效率。

听课效率低，做作业容易卡壳，不然要花费更多的时间，影响正常活动和睡眠，学习很容易进入恶性循环，会严重影响孩子学习自信心的建立，促进厌学情绪的产生。

针对这一问题，我们可以从以下2个方面入手：

合理作息，培养自主管理能力

在日常学习过程中，孩子学习效率低，家长可以在协助孩子制定学习计划的过程中，帮助孩子合理安排学习任务，保证孩子劳逸结合。

帮助孩子养成良好的时间管理能力，提升孩子的学习效率，尽量避免孩子少睡情况的发生，减少对孩子学习记忆力的影响，保障孩子第二天的学习状态在线。

同时，我们还可以采用心理认知训练，我们可以选择专业心理认知训练，从孩子的思维认知、情绪调整、自我规划、任务管理等多角度入手，全面改善孩子的日常行为表现。

根据孩子的情况个性化定制训练方案，全程辅导，改变孩子的思维和行为，提升学习专注力和自主管理能力。

提升学习技巧，高效学习

除此之外，我们还可以通过提升学习学习方法和技巧的方式，来帮助孩子提升学习效率。

读写训练形式也非常多样，例如视觉追踪与精细度训练、手眼协调能力训练、语言记忆力训练、语言理解能力训练、表达与协作能力训练等等。

通过专业评估，制定个性化训练课程，阶段性提升训练难度，让孩子在 接收 学习和生活中的任务、指令时，都能够更快的获取信息、高效执行，快速反馈！