很多宝妈原本奶水很充足，但是忽然有一天却奶水骤减，甚至都不够宝宝吃。这是因为宝妈可能误食了回奶的食物，导致回奶了。所以各位宝妈要注意平时的饮食，在吃之前先查一查这个食物是否会引起回奶。
美食
一、容易忽视的回奶食物
1、老母鸡
大部分孕妈在坐月子的时候，吃鸡肉都会选择公鸡，这是因为母鸡内含有雌性激素，会导致奶水减少。
2、鸽子
有的宝妈认为鸽子汤比较补，产后喝一些可以有利于身体恢复。但是鸽子含有导致回奶的泛酸，哺乳期妈妈进食鸽子容易回奶。
苦瓜汤与猪肉
3、苦瓜汤
苦瓜本就性凉，哺乳期妈妈如果体质较弱或者偏凉的话就会出现回奶的情况。
以上三种是大家平时可能比较不注意会无视的食物，也有其他回奶的食物，比如大麦茶、螃蟹、等等，不过，由于每个人的体质不同，对食物的接受程度也会各不相同。所以各位宝妈在吃东西时，最好先查一下这个食物可不可以吃。
广州市撒椒餐厅
二、下奶小贴士
首先，宝妈可以多让宝宝吸吮乳头，因为宝宝吸吮乳头时会给乳房带来刺激，激发乳房分泌出更多的奶水。
其次，可以找催乳师催乳。很多宝妈知道按摩乳房可以促进奶水分泌，但是如果宝妈们的手法不对，不但不能让奶水变多，甚至会造成回奶。所以，最好是找专业的催乳师来进行催乳。
最后，平时可以吃一些比较催乳的食物，如：猪脚通草汤、排骨通草汤、鲫鱼豆腐汤、花生粥、红豆粥等。还可以多吃一些含有蛋白质的食物，比如说鱼、蛋、奶、豆制品等。
宝妈们，你们有什么下奶秘方呢？分享一下吧！