皮肤经常不间断地冒痘痘、冒油，还伴有口臭等一系列问题，这些症状都是湿热体质的表现。还有的人不仅是脸上起痘，背后、臀部也起小疖肿，用祛痘化妆品或药品外抹治疗，旧痘下去的时候，新痘又冒出来，头发、脸上经常泛着油光，给人一种油腻腻的感觉，说话的时候口气污浊，每天早上醒来的时候，总是有一种口干舌燥的感觉，有时情绪不稳定，容易急躁易怒。从中医角度来说，因为身体内有了多余的湿和多余的热，这就是湿热体质的表现，湿热体质的人通常情况下还容易长口疮。

除此之外，湿热体质的人最大的特点就是偏胖，面部和鼻尖总是泛着油光，脸上容易长粉刺，皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭，或者嘴里有异味，经常胸闷腹胀，尿黄，大便粘滞不畅或者燥结，臭秽，女生白带多或有黄带、有异味，头发油脂多，易脱发，皮肤易生*疮痤**、湿疹、脚气等，身重困倦，烦躁易怒。

下面，我将针对脾胃湿热的问题，告诉大家2个养生方法：

1.饮食以清淡为主，宜食用清热化湿的食物

多吃富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆。多吃富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。

蔬菜，可多吃富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效，也可以吃苦瓜。

2.忌辛辣燥烈、刺激食品

湿热体质的人不要吃辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等；还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。

减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料的食用，以免助湿生热。勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的。

❤养心小贴士：

除了饮食上要注意之外，生活环境也需要格外注意，要避免居住在低洼潮湿的地方，宜选择向阳避阴、通风良好、干燥凉爽的居住环境。衣着宜宽松，不宜紧身。应养成良好作息习惯，保持头部、面部、身体等的肌肤清洁干燥。不要熬夜、过于劳累。