前不久跟妇产科一个医生聊天，有开玩笑说到“现在的女人生孩子，无论是剖腹产还是顺产。都免不了挨一刀”新妈妈们在经历辛苦难熬的生产痛之后，终于松下一口气，然而，月子里有一种难言之隐——产后便秘却在这时悄悄来临。不管是顺产还是剖腹产的妈妈们，在上厕所的那一刻，疼痛无比。只要一用力，剖腹产伤口缝合的痛、顺产侧切缝合的痛随之而来。
产后月子里便秘的原因
1.由于在分娩过程中，产妇消耗了大量的体力，身体较虚弱，腹肌及盆底肌肌肉疲劳松弛，排便力量大大减弱。
2.分娩前的灌肠以及分娩时使用的药物和麻醉剂，使得肠道运动变得有些迟缓。
3.当宝宝出生后，胎儿对产妇直肠的压迫消失，使肠腔反应扩大，肠内容物滞留。
4.产妇在生完宝宝之后，由于伤口未恢复，不能用腹压顺利协助排便。
5.产妇卧床时间比较长，如果活动量减少，会影响直肠的蠕动。
其实产后想要避免在月子里便秘问题，补充纤维素是非常重要的。中国传统的坐月子习俗都是吃鸡鸭鱼肉之类的补品。蔬菜水果都很少补充。这个也非常容易导致产妇在月子里便秘。其实月子里适当吃一些地瓜叶，对预防和缓解产妇便秘非常有帮助。地瓜叶有一个非常独特的优点就是铁质、钙质、纤维素含量都非常高。β胡萝卜素含量也特别高，而且地瓜叶里的咖啡绿原酸，能够帮助我们肝脏做解毒，所以对月子里的产妇来说，地瓜叶是非常适合的一道蔬菜。
下面我们来介绍这道菜的步骤
先放一锅水等水烧开，先放一点香菇粉进去，调味。然后再放一点姜丝，因为月子里的产妇最害怕寒凉，所以放姜丝可以帮助产妇驱寒，甚至可以放一些当归，驱寒效果会更好。
因为市场上的茶油基本上都炼制过，所以应该算熟的油。茶油入锅后搅散，放入地瓜叶，烫熟起锅装盘。
另外。菠菜也是很好的蔬菜，可以代替地瓜叶，如果妈妈不喜欢吃地瓜叶，可以用同样的方式把菠菜下锅烫熟再吃，营养价值也是非常高。但是菠菜有一点要注意的是。菠菜里面草酸含量比较高，就只吃叶子，不要吃太多汤汁，因为草酸太高容易引起肾结石。起锅的时候尽量只捞青菜，不要汤汁。也可以减少菜里面的寒凉。
最后还有一道蔬菜也是非常适合产妇在月子里食用，就是红凤菜，南方地区的妈妈对红凤菜应该不陌生，红凤菜又称红菜、补血菜。里面的铁质和叶酸都很丰富，对产后的月子里的妈妈来讲，是最佳的蔬菜。
产后妈妈在月子里不要急着吃太补，吃一些有肉有菜的容易消化的月子餐。防止便秘。对产后妈妈在月子里恢复伤口都是非常有帮助的。