在这个拼颜值的时代，要及时发现并改掉哪些可能让自己变「丑」的坏习惯？
在从小朋友长大成人的过程中，口呼吸是一个对面形骨骼肌肉影响明显的不良习惯。口呼吸顾名思义就是通过口腔进行呼吸，而不是正常的通过鼻腔，在发育过程中长期口呼吸，对面部会造成不可逆的影响。
让我们来做个测试：
你现在低着头看手机或者操作电脑时，嘴是微张还是闭着的？
你面部放轻松时，舌头放在哪里？
如果你的回答不是“闭着”和“上颚”，那我要告诉你，你正在慢慢变丑！而你的每一次呼吸正是导致你毁容的慢性毒药！
为什么这项人类与生俱来，并且赖以生存的能力会成为可怕的颜值杀手呢？那是因为你在使用错误的姿势——口呼吸！
真的非常有影响！尤其是在孩子生长发育期，会引起一系列上下颌骨、牙列、颞下颌关节、面型的改变。下面这个视频专业上解释得非常清楚。
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口呼吸是指上气道完全或部分被阻塞，致使气流完全或部分不经过鼻腔，经由口腔、口咽腔、喉咽腔进入下气道。鼻呼吸时，嘴唇闭拢、牙齿轻合，舌头支撑着上颚。
导致口呼吸的机械阻塞因素包括鼻中隔缺陷、腺样体或扁桃体肥大、过敏性鼻炎等引起的炎症反应、先天性畸形，而一些慢性鼻阻塞患者即使在梗阻解除后也可能会继续保留部分口呼吸，故某种意义上口呼吸可以被视为一种习惯。
鼻呼吸示意图
正常情况下气流从鼻腔进入。呼吸是决定下颌和舌体位置的主要因素（从较小的程度上也影响头位）。正常情况下脸部的唇肌、颊肌和口内的舌肌是处于一个平衡状态，在这个平衡状态下，上下颌骨和压力朝着一个正常的方向生长发育。
口呼吸示意图
由于过敏或慢性感染引起的鼻黏膜长期炎症会导致呼吸道阻塞。如前文提起的原因，要进行口呼吸，就必须降低下颌骨和舌的位置，并仰头。口呼吸时，嘴巴微张或半张，舌头不再紧贴上颚。
这一不良姿势的持续，面高将会增加——看起来像长脸，后牙会过度萌出，除非有异常的下颌升支垂直生长，否侧下颌骨将向后下旋转——下巴缩在后面。
张口呼吸时，两侧脸部的颊肌张力增加，于是导致上颌牙弓的狭窄。上前牙前倾，形成龅牙。完全鼻塞的患者从12岁到16岁的面部生长方向可能发生为长脸、龅牙、开唇露齿、下巴后缩、前牙开合（咬不到一起）等。
各位家长朋友们，如果发现自己的小孩有口呼吸、打鼾、慢性鼻炎等情况，一定要给与重视，强化孩子口腔、鼻腔的粘膜组织，保持在健康状态，从而修正呼吸习惯。尤其是在换牙的这段时间，较小的时候，颌骨具有较强的可塑性，此时进行介入，纠正不良口腔习惯，引导面部向正常的方向发育。
口呼吸是扼杀颜值的慢性毒药
然而生活中有许多人本末倒置，把原本仅是应急使用的口呼吸当成了习惯，完全取代掉鼻子的功能，或是使用口鼻混合呼吸的方式。
你以为口呼吸只是小毛病吗？严重的口呼吸会造成面部发育畸形，形成“口呼吸面型”。试想一下，一个面部发育畸形的人，怎么可能是美人？
其实，口腔学界也早已注意到了这点，看完下面两个著名的案例，你也许会被错误的呼吸姿势给面部带来的巨大影响所震惊。
案例
这是一个10岁的漂亮男孩，鼻呼吸者。这个时候他有端正的面容，良好的面部发育，五官都很整齐。他的眼部，颧骨，嘴唇，和下颚的发育都很匀称。
在他14岁生日的那天，他得到了一个礼物——一只小老鼠。很快，他的鼻子堵塞了，这使他成为了一名口呼吸者。在之后的三年中，他的面形出现了很大的变化。
以上是他17岁的照片。由于从14到17岁，他一直进行口呼吸，他的面形向下发育，逐渐变得狭长。下颚从原本完美和自然的位置向后缩。他现在有了“双下巴”，颚骨后缩，甚至造成呼吸道狭窄。
再来看看下图这个女孩：
案例
左图是她6岁的时候，当时她已经有了几个月的口呼吸问题。右图是这个女孩9岁时的照片，我们可以看到她门牙外突，下巴也变得很长。
短短3年的时间，她从一个可爱的萝莉长成了龅牙妹，甚至可以毫不客气地说，右边的女孩很丑。
通过大量类似的案例，专家们总结出：所有口呼吸患者几乎都会发育成同一种面相，即“口呼吸面型”，他们往往下巴后缩、脸中部塌陷、马脸、牙齿排列不齐、龅牙。
那改变错误的呼吸姿势，究竟会对你的脸产生多大的作用呢？
下图是一对英国的姐妹，七岁的妹妹和八岁半的姐姐，都有明显的口呼吸导致面部发育畸形的问题。
（图左：七岁的妹妹 图右：八岁的姐姐）
经过治疗，妹妹使用了正确的呼吸和吞咽方式，而姐姐却没能改过来。
（图左：妹妹图右：姐姐）
长大后的妹妹有一张好看的脸，脸部肌肉自然放松，脸型也符合一般审美。而姐姐的脸显得很长，她的脸部下1/3肌肉显得很紧张，“因为她在拍照时很努力地想把嘴巴闭上——她已经习惯开着嘴了”。
“她们拥有相似的基因，但相貌却在她们进入青春期前早已天差地别。”
为什么长期口呼吸就等于毁容？
当我们用嘴呼吸或单纯张开嘴时，我们的舌头肯定是自然地跟随着下颚放下来，不再贴在上颚内壁，而舌头贴在上颚内壁正是决定我们脸部发育的重要因素。
1、舌头的力量足以撼动你的门牙
舌头的力量
科学研究表明，移动一颗门牙需要1.7克的力量，我们的下嘴唇能产生100~300克的力量，而我们的舌头能产生500克以上的力量。如果舌头没有放在正确的位置，吞咽时、休息时，你的舌头和嘴唇产生了异常的力量，就会把你的牙齿推得里出外进。
2、口呼吸导致龅牙、兔牙
舌头贴在上颚
当我们采用正确的鼻呼吸时，我们的舌头是紧贴上颚内壁的。顶住整个上颚内壁，舌头的力量就会促进上颌骨正常发育。上颌骨正常发育，牙齿才有足够的空间排列整齐。
舌头离开上颚
而口呼吸患者，他的舌头长期不贴住上颚内壁，上颌骨发育就会受到影响，牙弓发育不足，牙齿就会排列拥挤，由此导致龅牙、兔牙等情况。
3、口呼吸导致下巴后缩、面部塌陷
有一位解刨学家说过一句特别有名的一句话：“当肌肉和骨头发生争斗时，永远是肌肉赢”。在我们面部，骨骼的发育是和肌肉的力量平衡、息息相关的。如果肌肉的力量不正常，那一定会造成骨骼的发育异常，因为肌肉是给骨头塑形的。
鼻呼吸姿势VS口呼吸姿势
通过上图可以看出，当我们张口呼吸时，会不自觉将脖子向前伸，抬高面部，这样的姿势会给面部肌肉带来压力，使肌肉失去平衡，原本应该往前往下发育的下颌骨受到限制，形成后缩面容，同时鼻子也有可能发育成朝天鼻。
口呼吸者面部塌陷、下巴后缩
另外，我们的舌头紧贴在上颚内壁，能够对颧骨到鼻子这一区域的面部肌肉发育起到支撑作用。而口呼吸患者则失去了这一支撑力，这一片区域的肌肉得不到正常发育，导致我们的颧骨变得不明显，脸也会变得扁平。
如何拯救“口呼吸面型”
“口呼吸面型”患者通常都有以下几个特征：下巴后缩、脸中部塌陷、龅牙、兔牙、马脸。而对于受到口呼吸困扰的人而言，在开始改善面型之前，首先要做的是让你的鼻子通气。毕竟，活着最重要。
比如有些人因为扁桃体肥大、腺样体肥大、感冒、鼻炎、鼻窦炎等原因造成气道堵塞，而不得不用嘴来进行呼吸，这种情况就需要先去进行治疗，解决这些问题后才能建立鼻呼吸。
这里就不得不来强调、强调、强调消除身体压力，避免感染和炎症，以及强化粘膜组织的重要性了。
粘膜，人体抗感染的第一道防线
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如果你的鼻子通气毫无压力了，就可以逐渐改善“口呼吸面型”的问题了。
儿童处于生长发育时期，年幼的口呼吸患者纠正坏习惯相对更容易，且效果往往也十分明显。
如何养护“至尊”的鼻子
1、通过适当的运动，强化体质，增强身体对环境和气温变化的耐受力；
2、避免抽烟和过度饮酒刺激鼻黏膜，使鼻黏膜的毛细血管扩张，造成鼻塞；
3、劳逸结合，劳累时鼻黏膜较敏感，压力大时自律神经也较为过敏，易引起鼻粘膜肿胀；
4、健康饮食。如果有鼻炎、鼻窦炎、过敏等粘膜损伤问题，请遵照文末的饮食建议，并补充维生素A来强化修复粘膜的作用，同时在每天的鲜榨蔬果汁中加入高浓度的缓冲C粉来帮助消除炎症。