一到冬天，除了气温打折之外，许多人会开始感觉到健康也“打折”了：手冷脚冷、头昏眼花、晚上失眠、感冒咳嗽……11月13日晚，首届“湖南省三湘好医生”奉献公益奖的获得者、湖南省健康科普大赛“十佳健康科普工作者”，多次接受中央电视台和各大卫视采访、上过《天天向上》、《王牌对王牌》等人气综艺节目的网红教授李定文做客草莓医院《今天医生不看病-跟着中医来养生》直播间，快来看看李教授给大家传授了哪些养生干货吧！
大专家自用健康宝典，养生其实没那么复杂！
李定文教授：非常自豪的告诉大家，我家族里有几位百岁老人，都是遵循着《黄帝内经》：“食饮有节、起居有常，不妄作劳”的宝典，11点前睡觉，饮食有节制，不过度劳累，保持愉快心情，活到100岁。但具体到每一个人体质不一样，养生方法也不一样。冬天万物进入收藏阶段，建议大家多运动，运动是两个字，一个是“运”，一个是“动”，什么是运呢？八段锦、站桩、气功，运是让人体变得通畅的方式，现代人动的多运的少，运和动结合起来才是最好的。
年轻人现在的“朋克养生”方式，怎么评价？
李定文教授：很多疾病都是不良的生活习惯造成的，不提倡“朋克养生”这种方法，一边“作”一边补救得不偿失。大家一定要关注自己的身体健康，小孩子病了，家长一定会不离不弃的守护，男同志病了，妻子也会不离不弃陪伴，但女性朋友病了，男同志就不一定靠得住了，所以女同志的竞争是健康和颜值的竞争，要做自己健康的第一责任人。
女性用塑料袋包住脚泡脚，可以起到收脚上脂肪的作用？
李定文教授：这是非常错误的。泡脚时就应该让毛孔打开，而且高温下塑料还会析出有害物质。泡脚可以缓解疲劳、促进血液循环，南方湿气比较重，可以加一点驱风去湿的艾叶、生姜、藿香、佩兰、陈皮、砂仁、丁香，对治疗脚气有好处。特别怕冷的阳虚体质的人，还可以加一点40-50度高度白酒10-20ml，效果更好。
特别注意：皮肤有溃疡、糖尿病、中风病*皮人**肤感觉比正常人差，要防止烫伤。
啤酒杯里泡枸杞，快乐水里放*党**参，不管是啤酒、可乐、白开水还是奶茶加上枸杞，就能养生？
李定文教授：首先要肯定大家有健康的意识，但是在啤酒、奶茶里放枸杞反而是浪费食材，枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用，可以提高免疫力，中医传统冬天也会专门熬枸杞膏，但是枸杞泡水一定要达到足够的量，至少10-20颗，用白开水泡即可。
黑芝麻可以改善脱发是真的吗？
李定文教授：黑芝麻是药食两用的，《中华人民共和国药典》说，黑芝麻有很好的补肝肾，益精血，润肠燥的作用，可以改善头昏眼花、耳鸣耳聋、须发早白、脱发症状。但是脱发有很多原因，针对个人情况不一样，而且黑芝麻要长时间吃才会有效果。
热水泡脚祛湿气非常有效？
李定文教授：这个是真的。泡脚确实可以祛湿气，如果加一些祛湿气的药物佩兰、陈蒲、陈皮、茯苓，效果更好。
抗糖化保健品、褪黑素、叶黄素等各种补品，吃了真的有效吗？
李定文教授：抗糖化全称是抵抗糖基化反应，人体摄入过多糖可能会导致皮肤衰老，但长期不摄入糖分，可能会导致脑细胞凋亡、记忆力下降，女同志可能会提前进入更年期，免疫力下降。所以完全抗糖是没有必要的，均衡膳食即可；叶黄素确实对眼睛视力有帮助作用，适当补充一些是可以的；褪黑素可以明显改善睡眠质量，适当吃一点可以，但正常饮食下没必要过多补充此类保健品。
立冬补膏方，开春是猛虎
李定文教授：立冬补一补，开春是猛虎，膏方是中医的一种剂型，用饮片和颗粒熬制浓缩后出膏，是治疗疾病、养生保健、抗衰老的很好选择。膏方熬制后成分更高，口感更好，服用方便，符合现代人生活节奏，做成小包装剂型，对上班族非常方便，撕开后直接服用或者温开水冲服都可。对月经不调、气色不好、有怀孕需求、慢病治疗的人群及孩子反复咳嗽、挑食厌食等症状效果都很好。
膏方150元抵300元早鸟福利券，限量发放！
中医膏方节推出特惠福利，膏方可购买150元抵扣300元福利券，还可赠送100元中医外治理疗券1张哦！草莓医院中医膏方节，针对女性、成人、儿童，一人一方辩证开膏，推出了多种不同类型的膏方：
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名称 |
功能主治 |
适用人群 |
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女性膏方 |
气血养颜膏 |
补气养血，养颜祛斑 |
神疲乏力，面色晦暗、无光泽，面部长斑，亚健康状态者。 |
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产后调理膏 |
化瘀生新，补气养血 |
适用于产后体质亏虚、乳汁不行、关节疼痛、产后脱发等人群。 |
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好孕送子膏 |
补肾健脾，调经助孕 |
月经不调、受孕困难、反复流产、黄体功能不全者。 |
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儿童膏方 |
增高助长膏 |
健脾益胃、益智助长。 |
消化不良，慢性腹泻、厌食、生长缓慢，体格瘦小及免疫力低下儿童。 |
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止咳平喘膏 |
补肺益肾， 止咳平喘 |
反复感冒、咳嗽、哮喘及体虚汗多等免疫力低下儿童。 |
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通鼻消腺膏 |
舒鼻通窍，补肺益气，消腺祛痰，消肿散结 |
慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎，打呼噜、睡觉张口呼吸的腺样体肥大或扁桃体肥大的儿童。 |
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成人膏方 |
元气加油膏 |
益气健脾，缓解疲劳。 |
气虚脾弱人群，表现为易疲乏，代谢慢，少气懒言等。 |
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精力满满膏 |
温肾壮阳，强筋壮骨 |
肾精亏虚人群，表现为腰膝酸痛、手脚冰凉、性机能减退、夜尿频多、骨质疏松。 |
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失眠拜拜膏 |
养心安神，舒梦助眠 |
心神失养人群，表现为失眠、多梦、易醒、易烦躁。 |
除了上述膏方外，还可以前往中医科或中医妇科门诊找中医专家进行私人定制膏方。
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