9个月半月娃的妈一定要来这个问题
身高163，头三个月吐完104，此后体重一发不可收拾。每次去产检，我都把体重零头抹去才好意思告诉大夫。产前终于到了华丽丽的144斤，真是人生的一个巅峰。这个时候其实看起来还好，因为除了大肚子，肉都藏在臀部和大腿上。
生完两个月之后体重稳定在了120，再无变化。娃3个多月的时候有事去了趟单位，突然发现满衣柜的衣服除了运动服，就一条高腰裙子还穿的下，不过也得妈妈帮我拉背后的拉链。
面对这个残酷的事实，我不得不开始减肥，就因为不想重新买衣服，而且现在买的衣服以后瘦回来又穿不了。
因为已经一年多没运动了，体力实在不行，就从瑜伽开始进行适应性练习。在网上搜，找了个玉珠铉瑜伽，先做40分钟的第一集，两三天后开始做60分钟的第二集。每做一次都大汗淋漓，后背衣服都湿透。
做了一周瑜伽觉得强度不够，就上郑多燕的小红帽，也是40分钟，这就是有氧运动了，这个比较练腿，到最后一个环节腿简直颤抖。还有一个就是坐垫子上练腰腹的，也练了一周。
这段时间如果状态好，会一天练两次。基本上体重两三天会有一点下降，非常鼓舞人心。
过了一个月，体重降了有5斤。感觉强度又不够了。通过豆瓣知道Pump It Up，开始跳05沙滩那一版，因为时长1小时比较合适，04版时间实在太长了。强烈推荐这个视频，有氧时间够，无氧练腰腹，又有舞蹈不枯燥，很时候产后。
除了回老家，产假期间在家天天跳，这段时间体重也是稳步下降。
最重要的是各个维度有了明显变化，到娃5个月我回去上班，基本上所有的衣服我都可以穿回去了。体重回到106。猛吸气的时候马甲线隐约可见！这真的特别激动人心，这个时候就想继续扩大战果，挑战之前一直不敢试的Insanity系列。
一开始做完热身就想趴下，大喘气，吸汗带也不得不装备上。后来做到insane abs就一连练习了三周这一集，一直从数次中断到可以坚持做下来。这期间体重只降了2斤到104。但是体力和腰腹部的变化还是明显的。
因为家里情况有一点变化，我中断锻炼有两个月了。不过同事们还是称赞恢复得不错，我想主要是目前腰线还是很明显的，腰线是大妈和女青年的分界线，所以产后瘦身重点就是腰线！腰线！！腰线！！！当然减脂还是得全身减，可以在半小时有氧之后重点练腰腹部，推荐pump it up和insanity，虽然虐，不过真心有效。
剩下的就是坚持了，产后还是比较容易减的，每天早起便后上秤，基本两三天小数点后面就会有变化，这样的快速反馈也是能激励坚持运动。
至于饮食，当然不能大吃大喝，克制一下。如果能配合健康饮食当然起效更快。像我没刻意改变饮食习惯，就减得慢一点。