学校每年年初4月份安排教职工体检，在职，退休人员体检，体检10年了。
4.18日体检，7个工作日健康体检报告出来了，医保宋老师统一把体检报告取回来，发给每位老师。看到健康体检报告，检查出脂肪肝，胆囊息肉，甲状腺结节，子宫肌瘤，空腹血糖7.85
看到健康体检报告，去体检中心问大夫各项指标严重吗？大夫说，脂肪肝没有药物治疗，减肥，减体重。胆囊息肉，子宫肌瘤都在正常范围内，甲状腺结节C-TIRADS-3类，不严重。只是提到了空腹血糖7.85有点高，建议在抽血测血糖，如果还是7.0多就确定是糖尿病需要服药。
早上，听大夫诊断后，去医院开单子再次抽血测血糖。11点出结果，空腹4.3 餐后4.8 糖化血红蛋白5.17 血糖正常，放心了。
最近网购买血糖仪，可以测血糖和尿酸。在家可以随时测血糖和尿酸。
早上，在家测血糖空腹5.1 餐后5.4 尿酸510 尿酸有点高。回想起来，昨晚做酱牛肉时多喝了几口牛肉汤。网上查询牛肉汤嘌呤较高，尿酸高了。尽量忌口高嘌呤食物。为了健康制定控糖，减脂，降尿酸食谱。每周测一次血糖和尿酸。为了健康，要有健康意识，保健意识，预防大于治疗。
为了各项指标正常，制定控糖，减脂，降尿酸饮食食谱，一举三得。制定食谱因人而异。定期监测血糖4个月，看看血糖，减脂，尿酸是否正常值。4个月后医院复查，空腹4.87 餐后4.79 糖化血红蛋白4.95血糖正常值。
6.23日，早餐吃一个大枣粽子，测餐后血糖8.4 网上查询大枣含糖量高，是一种含糖量较高的食物。尽量不吃大枣，少吃，控糖。
7.17日测餐后血糖8.4 中餐吃大米饭，大米含糖量高，多测几次吃大米饭餐后血糖。如果餐后血糖高，尽量少吃大米饭，吃玉米，花卷，馒头，红薯，韭菜馅饺子。
8.2日测餐后血糖9.0 中餐吃大米饭，大米饭含糖量高，连续再测2次白米饭血糖。餐后血糖高，尽量少吃大米饭，控糖。
8.11日测餐后血糖8.8 中餐吃大米饭，含糖量高，测3次白米饭，餐后血糖8.4~9.0~8.8 尽量少吃大米饭，控糖。
4个月测血糖 空腹 23次
测血糖 餐后 23次
血糖:参考范围（3.9~6.1）
尿酸:参考范围（150~440）
控糖+减脂+降尿酸饮食食谱:
周一酱牛肉+蒜蓉茼蒿+清拌黄瓜+米饭
周二冬瓜炒虾仁+素炒土豆丝+清拌黄瓜
周三 玉米面条+打卤面
周四 韭菜馅饺子
周五 糖醋排骨+油菜炒虾仁+清拌黄瓜
周六 玉米+白菜炖粉条
周日 肉炒菜花+西红柿炒鸡蛋+清拌黄瓜
油菜，生菜，胡萝卜，黄瓜，菜花，白菜，冬瓜，芹菜，海带，小萝卜，娃娃菜，茼蒿，西红柿，油麦菜
都属于低嘌呤含量食物
低糖水果:
桃子，李子，梨，西瓜，樱桃，草莓
油菜:含有钙，多种维生素，膳食纤维等物质，具有较高营养价值
生菜:丰富的膳食纤维，维生素，矿物质有助于胃肠道蠕动，帮助消化，提高机体免疫力
胡萝卜:护眼，通便，增强免疫，抗衰
黄瓜:营养物质丰富，含有维生素，膳食纤维和蛋白质
菜花:营养丰富，热量低，含大量水分，膳食纤维和矿物质
白菜:含碱性成分，白菜中大量水分，维生素C及钾等成分。有利于尿酸盐的溶解和排泄。白菜丰富膳食纤维，多种维生素和矿物质可缓解便秘和补充多种营养
血糖6.10日
空腹4.3 餐后4.8 尿酸361
血糖6.18日
空腹5.1 餐后5.4 尿酸510
血糖6.22日
空腹4.9 餐后5.3 尿酸463
血糖6.23日
空腹5.5 餐后8.4 尿酸503
血糖6.25日
空腹5.4 餐后6.4 尿酸477
血糖7.2日
空腹4.8 餐后6.5 尿酸466
血糖7.9日
空腹5.1 餐后5.6 尿酸480
血糖7.16日
空腹4.9 餐后6.5 尿酸531
血糖7.17日
空腹5.0 餐后8.4 尿酸447
血糖7.24日
空腹4.7 餐后6.5 尿酸494
血糖7.29日 （牛肉）
空腹5.3 餐后7.7 尿酸677
血糖8.2日
空腹5.0 餐后9.0 尿酸605
血糖8.11日
空腹5.4 餐后8.8 尿酸540
血糖8.20日
空腹5.8 餐后7.1 尿酸526
血糖9.2日
空腹4.9 餐后5.9 尿酸465
血糖9.15日 （荞麦面包，牛奶）
空腹5.5 餐后4.8 尿酸450
血糖9.22日 （荞麦面包，牛奶）
空腹4.2 餐后7.2 尿酸488
血糖9.26日 （荞麦面包，牛奶）
空腹5.1 餐后5.0 尿酸473
血糖10.2日 （玉米）
空腹4.8 餐后6.3 尿酸479
血糖10.10日 （鸡蛋）
空腹5.0 餐后5.5 尿酸644
血糖10.12日 （荞麦面包，牛奶）
空腹5.2 餐后9.2 尿酸487
血糖10.14日 （荞麦面包，牛奶）
空腹5.2 餐后5.4 尿酸392
10.15日 (荞麦面包，牛奶)
空腹5.2 餐后5.1 尿酸297
10.15（医院复查）
空腹4.87 餐后4.79
糖化血红蛋白 4.95
血糖正常值
