1、狠狠补钙
骨流失是垮垮小脸的底层逻辑，食补>补品。补钙zui好的方式不是喝牛奶，牛奶凉性，钙每天都要摄入，长期喝牛奶会体质偏寒，建议豆浆+牛奶或多吃豆类
2、无氧类对抗运动
无氧运动是抗shuai的核心，不要长跑，要做力量或无氧：比如，跳绳，瑜伽等增肌训练。最近很流行的尊巴舞也很可。可以搜索视频跟练皮肤不jin来找我
3、用绿茶泡澡
洗澡时加点绿茶（喝过的也不要紧哦），绿茶中的酸性成分，不但能有效杀jun,清爽的触感还能起到优秀的紧肤功效。
4、温水低温水洗脸洗澡
高温水来洗脸，那么就有可能加快皮肤lao化的过程。因为高温水会破坏皮肤表层的保护，使得皮肤失去水分和油脂，从而导致干zao和松松。38度就很合适
5、锻炼咬肌
你没听错！！脸上拒绝松松的肉，上了年纪要锻炼咬肌，面jia凹进去，基本是肌肉流失，过了30千万不要盲目瘦脸。