• 焦虑恐惧是情绪的一种。情绪没有好坏，没有正负之分，它是一个人的正常感情流露，它是我们生命的重要组成部分，就像是人体的器官一样，它的存在有它的价值和意义。既然是身体的一部分，我们又怎能排斥抗拒消除它呢？试问，你能消除自己的手脚，消除自己的眼睛嘴巴吗？所以消除焦虑，战胜恐惧本身就是一个病句，就是错误的想法，错误的认知。因为违背了自然，违背了自然当然不可能成功，所以这就是为什么好多焦虑症朋友始终走不出来的症结所在。
• 补充说明一下，焦虑的原因是恐惧， 恐惧，是一种人类及生物心理活动状态；通常称为情绪的一种。恐惧是指人们在面临某种危险情境，企图摆脱而又无能为力时所产生的担惊受怕的一种强烈压抑情绪体验。在我们人类还是原始社会的时候，为了抵御猛兽对人类生命安全的威胁，我们人类不得不时刻保持警惕，精神高度集中，亢奋。所以那个时候恐惧情绪是在提醒人类注意安全，是在保护人类，在人类几百万年的进化中，恐惧情绪被保留了下来。古语有云：“物竞天择，适者生存”，所以恐惧情绪能够保留下来，肯定有他积极的意义的。再举个通俗的例子，你在马路上行走，突然一辆飞速行驶的汽车失控向你撞过来，这个时候你的内心充斥着恐惧，肾上腺素飙升，紧接着整个躯体都有反应，这个时候你有没有发现，你全身充满了力量，像是打了鸡血，反应也是十分灵敏，一个箭步，一个转身使你躲过了一劫。这就是恐惧存在的意义，关键时刻它真能救命啊！

那么面对焦虑面对恐惧，我们到底该如何呢？难道坐以待毙，任其肆虐，完全被焦虑恐惧情绪吞噬吗？当然不是，我们要做到以下几点。

1接纳

情绪越对抗，就越持久。你越对抗焦虑，就越焦虑。学会和现在的你和解，无论你此时此刻多么的狼狈不堪，接纳症状，接纳不完美的自己，因为这才是最真实的你。带着症状去生活，该干嘛干嘛，不要由于焦虑恐惧恐惧的影响，放弃了生活，放弃了理想，从而躺平！简单点说，开学了你就按时去上学去报道，公司开工了，你就回去复工复产去上班，到了谈婚论嫁的年纪了，正好又有个合适的对方，那就果断结婚，不要说等我好了再去考虑婚姻的问题，也许你一年没好，两年没好，三年没好，难道要等到佳人的离去，等到蹉跎了青春？那时可能一切都晚了！说到这里来个小插曲，记得跟老婆谈恋爱的时候，谈着谈着强迫症，焦虑症犯了，很严重的那种，当时可以说痛不欲生的感觉。而且强迫的意向就是我老婆本身，强迫症朋友都懂得，当时为了摆脱痛苦，只能跟老婆分手，她也根本理解不了，所以刚开始也没解释，就说分手吧，不合适，然后就拉黑不联系了。但是彼此又舍不得，也不甘心，反正是藕断丝连着吧那个时候的状态，后来被逼急了，我就坦白了，我说我有强迫症，一直有，只是有好久没有发作犯病了。我说我们不合适，不能耽误你，毁了你的一生幸福。清楚的记得那是一个晚上，焦虑到崩溃边缘了，实在难受痛苦，正好我老婆打电话过来了，我当时坚决要分开，我说分手了我就暂时不强迫不焦虑了，因为实在扛不住了。那天晚上我们两个边打电话边哭，老婆说这是心理问题，是病，但不是绝症，也不是身体上的残疾。她说只要你不放弃，我就愿意陪着你走下去！现在回头想，真的挺佩服老婆的勇气，还有我自己的勇气。接下来的日子难过到可想而知，经历了失业，因为当时实在扛不住了，没有精力坚持继续上班了。然后负债累累，中途好几次要放弃，要分手，后来慢慢的坚持了，直到我们结婚，我的强迫依然没有好转。现在我们结婚五年了，有两个小孩，一儿一女，日子也慢慢在变好，虽然还有点小饥荒，强迫焦虑也慢慢在变好，时好时坏吧，反正带着症状去生活，不对抗，不排斥，对生活基本上也没什么大的影响，基本上痊愈了，很难完全康复，容易反复。主要还是心态，心态好就无所谓，该吃吃，该喝喝。

2改变

水到绝境是风景，人到绝境是重生。

带着症状去生活的同时，我们慢慢的感悟，慢慢的蜕变。改变无疑是痛苦的，跳出舒适区，痛苦说明你的人生在往上走，是在进步。

3活在当下

《活在当下》一书中说：过去的已经发生，无法改变。将来还未发生，无法预测。我们能做的就是活在当下，当下即生活。

耶稣说过：“一个人要应对一天的工作还有琐事就已经够累了，如果还要纠缠过去，恐惧担忧未来的话，根本就没法活。”

结语：我们都在等待生命中的那一刻，不再屈服命运和内心的恐惧，与自己和解，重获爱与重生。