颈椎问题已被世界卫生组织列为影响健康十大问题之列，在世界卫生组织（WHO）公布的《全球十大顽症》中，颈椎病排序第二，仅次于心脑血管疾病。颈椎出现问题后，将会影响到身体的很多方面！
高速的生活节奏，无规律的作息，使得人体长期透支，消耗着健康。据统计，有20%的年轻人患有程度不同的颈椎病，颈椎病年轻化现象领人担忧！
长期伏案工作的人颈椎病发病几率是非低头工作人群的4到6倍。这就是为什么多数办公族患有颈椎病原因。
那么该如何预防缓解颈椎病呢？川木颈椎治疗仪教你7个小动作！
1、自我热敷：将双手搓热，然后捂在后颈，持续十秒
2、左右倾斜90度，双手叉腰，将头往左倾斜九十度3秒，后再往右倾斜九十度3秒，重复两次。
3、点头仰头：将头部往前低下3秒，再往后仰头3秒，重复两次。
4、旋转肩膀：双手搭肩，往前面旋转十次，再往后旋转十次。
5、左右推掌：左手靠背，右手作掌靠胸往右推的同时，头往相反方向扭；再换个方向以同样的方式进行一次：重复两遍
6、旋转头部：顺时针360度旋转头部，再逆时针360度旋转头部，重复三遍
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7、手颈互抵：双手抱住后颈，头往仰的同时，手往回顶，相互抵抗5次。
同时注意日常生活习惯
1、早上起床时，切记不要用颈椎拖着身体起床，这样很容易在身体没有活动的情况下造成颈椎损伤，起床时应用腰腹力量带动起身。
2、吃饭时应尽量活动咀嚼肌肉，喝水时也要注意将头尽量后仰，可有效缓解颈部僵硬的肌肉。
3、工作时要尽量保持正确的坐姿，上身及头部要直立，使得双肩放松头部有支撑。此外，长时间工作时要定时起身活动一下，可以做颈椎操，动作保持轻缓，使肩部的肌肉得到松弛。
4、尽量选择中间低两头高的枕头，这样睡觉时对颈椎有很好的支撑作用，让颈椎得到较好的休息。还应注意睡觉时不要趴着睡，不要躺着看书，也不要让冷风直接吹颈部。
5、平时注意多参加户外运动，让全身肌肉得到有效的活动及放松。
6、颈椎病患者常常与风寒及季节气候的变化有关，要注意防寒防湿，洗澡时防止受风寒，冬季外出时应戴好围巾保护颈部。
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