日前与好友聊到个人自律性的话题，今日空闲，便立文来探讨这个东西。一方面理清思路给自己看，一方面分享给诸位参看。文字的好处，在于它不同于说话那样发散，东一句西一句的。文字有严谨性，主题更明确，逻辑更周密，使人的思维想法更凝练。每当有什么想法时，我偏爱把它写下来，避免自己东想西想，胡思乱想，思维散乱。想法与认识是积极的，我就留在公众号里；消极的，就自己偷偷看。
抛开先天命运来讲，人与人之间的差距，很多时候根本上都是自律性的差距。自律性的不同，导致个人做事的成果有别，成就有异。个人本身的大部分矛盾，也与个人的自律性息息相关。知道做了这件事对自己不好，偏偏又做了，做了又后悔，心里很矛盾。我想这是绝大多数人经常遇到的情景。
学校上学，同学叫一声打游戏或者打篮球，立马心痒要去，这样成绩如何能好？
前两日喝酒才喝醉喝吐，发誓不喝酒，隔几天有好友来相约，忍不住又去喝，又喝醉。不断这样喝醉、发誓、又喝醉的重复。内心矛盾，对自己也很失望，却又无可奈何。
我们的生活中，有太多的事，体现着我们个人的不自律。很多人自己很清楚自己不自律，可是找不到方法。或者有时强迫自己几天，但最终都没长久，长久变成了将就，将就又变成了自己没有救。对自己说算了，没救了，自己就是个废物等自暴自弃的行为随即而生。救都没得救，这一生还谈什么成就呢？
在我们修行之道，修来修去的根本就是修炼自我控制的能力。比如我们会先修炼控制呼吸，控制自己思维想法，控制手脚腹部的感觉等等，这些都是自我控制。对于普通人而言，自律也是自我控制。不自律，就是自我控制不好。控制不好我们就应该想办法，想办法之前要先分析，是自己没掌握到自我控制的方法，还是在实施自我控制的时候出了问题呢？任何事物，都有一个发展过程，开始不对，还是实施过程不对，还是全都不对，自己先要找出来。
自我控制的问题，本质上是主观意识与潜意识的斗争问题。
出现困难主要是因为主观意识与潜意识的特殊关系导致的。潜意识不会一两下就被我们意识影响，而潜意识影响我们意识，却只需要一两下。比如说，一个人没到晚上就想喝点酒，他对自己说不行，不能喝酒，但还是不行，忍不住喝了。这就是潜意识要喝，主观意识说不喝是无用的。潜意识会让你身体不老实，影响主观意识。
他为什么一到晚上就想喝点呢？因为他之前很长一段时间晚上都在喝酒，以致潜意识认为到了晚上就该喝酒了，就像动物的条件反射一样。所以我们要了解自律这个东西，首先要了解到潜意识的机制。
潜意识的机制有两点。一是单一事件不断重复形成条件反射，二是重大事件刺激会激发保护机制。条件反射很好理解，重大事件刺激可以用“一遭被蛇咬，十年怕井绳”来形容。现实中比如人受过某种刺激后，以后在遇到这种，会自发的生出某种特定的情感与行为。某个男子本来不喜欢喝酒，也没有喝酒的习惯，有一次跟对象吵架，气得喝了酒，往后平日也不喝酒，但一遇到吵架，就会自发的想喝酒，这就是属于重大事件刺激的机制。
这两个机制，我在平日生活中喜欢把它们称为量变与质变。
控制不好自己，是量变的原因，或者是质变的原因，又或者特殊情况，两者都有。我们要解决控制不好的问题，也要从量变或者质变入手去影响改变我们的潜意识。只有影响到了潜意识，才能谈自律，谈自我控制。
以量变影响来讲，我们重复的做某一件事，就会形成另一种潜意识机制，比如这个人到了晚上八点就想喝酒，可以在每天晚上八点选择做另一件事，刚开始会很恼火，只要每天重复，以后到了每天八点就会自主的去做这件事，而不会想喝酒。
以质变来讲，比如某个人喜欢喝酒，有一次喝酒开车伤到了自己父母，这个人可能从此不会在喝酒，一喝酒就想起悲伤的事，自己会启动保护机制，不会去喝酒。质变的方法，一边在心理治疗上用得多。比如通过催眠来影响一个人的潜意识，其本质就是质变的方法。
如果单独针对某一个行为，某一件事去采取量变或者质变的方法，只是在解决标本中标的问题，是局部问题。有重大恶习者，即有消极的条件反射者，则要先针对恶习这个局部，解决了恶习再谈自律性。于自律性而言，我们考虑解决整体，自律性本身就有整体性，我们不仅要控制好自己的一方面，还要控制好自己的其他方方面面。
没有重大恶习，只是自律性差点，我们就直接以自律性为目标。这个整体目标，在实施上，以局部入手，比如说我以量变的方式，先重复自己的起床时间，每天无论什么时候睡，无论多累，我都七点半起床，重复几个月再说。就算凌晨五点睡，我也七点半起床，起床之后刷牙洗漱，隔两个小时再回去补。或者每天定点坚持重复做某一件事，比如五十个俯卧撑，无论在哪里有多累，都要在那个时间做。这样重复下去，量变的影响就会很大。局部的影响也将影响到整体，自己的自律性可以获得整体上的提升。
一般情况下，自我训练自律性，都应采取量变的形式。量变与质变的区别在于质变在这个地方，有不稳定性，实施困难性。质变的重点在于设计的质变方法是否可靠有效，相对量变来讲比较难。这就好比武侠电影中的道与魔，道属于量变，一步一步来；魔就是质变，一下就改变，没有量变的过程。在人的精神心理方面，使用质变需要动到人的情感，比如催眠术解决戒烟的问题，在潜意识打进一个闻到烟就很厌恶的指令，抽烟者以后闻到就不想抽，一下就改变。
我们修行之道中，走火入魔的原因也是质变与量变的问题，有的人想要速成，无意中动了潜意识的情感，自己又控制不了，被反过来控制，就出了问题。
知道了原理，还不足以让我们在提升自律性上相对完善。一方面我们要认真设计量变方法并努力实践，另一方面我们还要善于去观察发现自己的环境中，哪些事物是不断地重复地对我们影响。这些自己之外，环境中的事物是对我们潜意识影响最多的，我们要仔细去甄别，一边自己主动改变，发挥主观能动性；一边杜绝那些外在的不好的影响。只要某个外在的事物，在自己的世界里出现了重复性，单一性，消极性，我们就要极度警惕，尽量远离。
积极主动与远离消极被动，两者结合，就可以使我们更好的提升自己。希望大家有朝一日都能减少自我矛盾，自律自信，成就相对完善的人格与辉煌精彩的人生，也不枉我们来人世走一趟！
寻幽 2022.5.13