#秋日生活打卡季#
“老李，又来公园锻炼啊，出这么多汗快别跑了，过来跟我们这些老朋友唠会嗑啊”，老赵在公园的凉亭里，向远处的老李招手说道。
“不了不了，最近孩子们回来，都没有锻炼，这大鱼大肉的吃的太多了，体重也蹭蹭往上涨，我得多运动，控制控制啊”，老李拒绝道。
“老伙计，这就是你的想法错了，人家网上都说了，像咱们岁数大了，身上存点肉是有好处的”，老赵笑道。
“谁说老年人长胖是好事？古人都说了，有钱难买老来瘦，老年人就得瘦点才长寿，你们也别总是待着了，要多锻炼”，老李朝老赵摆了摆手，向公园更深处跑去。
相信在生活中，像老赵和老李这样关于老年人体重何种更健康的争论，并不在少数。甚至还有人将老年人体重与寿命挂钩，那么对于老年人来说，到底是胖点好还是瘦点好呢？本文给您答案。
一、"千金难买老来瘦"真的假的？研究结果告诉您
在老年人的传统观念里，“瘦”就暗示着身体健康，代表老年人的新陈代谢能力强，身体中的脂肪较少，更不容易患一些慢性疾病，如高血压、高血脂、冠心病等，所以在老年圈一直流传着“千金难买老来瘦”的说法，然而大量的实验研究显示，此说法或是谣传。
严格意义上讲，目前国际上并没有专门应用于老年人的健康体重标准，所以多数研究通常会采用身体质量指数，即BMI 来判断。身体质量指数的计算公式为: BMI=体重(kg)/身高的平方(m²）。
对健康成人来说，BMI的正常范围是18.5-24，体重较匀称，不胖不瘦。当BMI＜18.5，就属于低体重，即营养不良，当BMI＞24时，属于超重，当BMI＞28时，即属于肥胖。
《日本流行病学会》就曾经针对老年人体重与患疾病的风险展开调查研究，实验的时间跨度长达10年，实验对象涉及了大约5.2万名65岁以上的日本普通民众，研究小组将这些老年人分为两组，一组为BMI指数＞24的老年人，另一组为BMI指数＜18.5的老年人。
实验人员在最终的走访调查中发现，在过去的十年中，BMI指数＜18.5的老年人患心血管疾病，如高血压、冠心病等疾病的几率约为26.3％，患认知性障碍疾病，如阿尔兹海默症的几率约为65％，而BMI指数＞24的老年人患心脑血管疾病的几率为16.4％，患认知性障碍疾病的几率为43％。
实验结果显示，体重稍胖的老年人患病几率远低于体重较轻的老年人，而且在平均对比两组老年人的寿命时，研究人员也发现体重稍胖者的寿命要多出6-7年左右。
无独有偶，2019年《美国医学会会刊》也曾刊登过一项研究，此实验以调查问卷形式展开。
研究人员在美国弗洛里达州选取了大约20万年纪在60岁以上的老年人，主要调查老年人体重数据与寿命的关系，经过近百项的调查要素的筛选，研究人员发现体重稍胖的老年人的平均年龄在73左右，整体的死亡几率较体重较轻者降低了6%。
如此看来，传统观念中认为的“老人越瘦越长寿”这一观点并不可靠。
随着年龄的增长，老年人的身体的新陈代谢减缓，这就意味着身体对营养的吸收和利用能力会下降，而肌肉的生长和维持需要足够的营养供给。如果过度节食，身体瘦弱，肌肉的营养补充不足，老年人的肌肉就会以每年15%的速度流失，这可能会增加老年人患肌少症的风险。
据统计，我国60岁以上的老年人患肌少症的几率已经超过了36％，老年肌少症对老年人得身体健康危害极大，它不仅会使老年人的肌肉力量减弱，还会增加骨骼的负担，从而增加老年人发生骨质疏松的风险，骨质疏松症会使老年人的骨骼变得脆弱，容易发生骨折，一但发生骨折，那么老年人的生活将受到严重影响。
所以说“千金难买老来瘦”的说法是极其荒谬的，对于老年人来说“千金难买老来肉，存钱不如存肌肉”，有大量的研究数据都显示微胖的老年人更加长寿，不信您接着往下看。
二、微胖的老人或更长寿，你达标了吗？
在生活中，我们经常会听到一些关于老年人体重与有关系的言论，的确这一言论并非空穴来风，有研究显示，老年人的体重与寿命之间存在紧密的关系，甚至微胖的老年人会更长寿。
这个研究是由中国疾病预防控制中心一组的医学专家进行的，他们选择了大约55万名年龄35岁左右的中年人作为研究对象，除去性别、病史、生活习惯等差异因素后，将他们按体重基数，分成了三组正常体重组、微胖组和肥胖组。
研究人员对这些人进行了长达42年的跟踪观察，通过记录这群人在过去的时间中死亡的人数，研究人员发现了一个有趣的现象：微胖组的老年人的平均年龄要比其他两组高出6~10岁，体重和死亡率的关系大抵呈U形曲线。
为什么会是这样的结果呢?
研究人员在对比调查中这些老年人的骨骼、肌肉、心脏及肺活量等数据后，发现微胖组即BMI（体重指数）在24.0~31.9这个区间的老年人的各项数据都优于其他两组，或许这也是微胖组老年人长寿的原因。
微胖的老年人相比于过于瘦弱的老年人来说，他们的身体更加强壮。随着年龄的增长，老年人身体的新陈代谢和各种生理功能都会比年轻人低，如果此时身体过于瘦弱，身体内所需要的各种营养不足，就会导致免疫力下降，容易受到各种疾病的侵袭。
而且老年人太瘦也会增加骨折的风险，人体的骨骼密度会随年龄减少，而脂肪作为骨骼的缓冲物，能够很好的保护骨骼，延缓骨骼中钙质流失。如果老年人太瘦会就会导致肌肉力量减弱，没有足够的脂肪储备，在面对一些突发情况，如磕碰、摔倒时，老年人的骨骼会直接接触到地面，容易出现骨折的问题，所以老年人适度的微胖是有好处的。
微胖的老年人相对于肥胖的老年人来说，他们的身体负担更小。肥胖的老年人往往会有很多健康问题，身体中积存着过多的脂肪，就会增加心脏的容量负荷和阻力负荷，所以肥胖常与高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症密切相关，这些心脑血管疾病都是诱发老年人死亡的重要原因。
微胖的老年人由于体重适中，虽然体内存在一定数量的脂肪，但并没有超过身体的负荷，不会给心脏带来沉重的负担，而且这些脂肪能够为身体提供充足的能量和营养物质，维持老年人正常的身体代谢和日常生活的消耗，增强身体的抵抗力，从而降低了患病的可能性。
四、总结
总而言之，对于老年人来说，无论是身体太瘦或太胖对他们的身体都没有好处，只有保持微胖适中的体重，才能更加长寿。老年人应该注意保持体重，日常生活中摄入足够能量的饮食，并定时进行运动，只有这样才能拥有一个健康、快乐的晚年生活。
参考文献：
老年人的低体重指数与其死亡风险的关系、李建新、人口与经济、2018-05-24
中老年人如何保持健康体重、保健医苑 、 2016-07-05
老年人体重下降的评价、代建刚、国外医学(老年医学分册) 、1991-05-01
老年朋友控制体重要避免“三少”“三多” 、石励、中老年保健