在2021年10月28日的文章《久卧伤气？几招解决你“卧”中的枪》中，我介绍了，什么是中医的气，什么是久卧，为什么会久卧伤气，最后讲了如何解决久卧伤气，其实就是一句话，适度！
今天，董医生给大家介绍一下，第三伤——久坐伤肉。其实在现代社会，五劳导致的伤害真的太普遍了，你要不维护健康，健康就不维护你。
第三伤，久坐伤肉，是个什么东东？
按照现代化的语言，首先是久坐不动的人，缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎缩、肌肉力量减弱、时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能。
其次，老祖宗认为，脾主四肢肌肉，久坐不动会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状。许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理。
凡事都有度，群经之首《易经》中体现了阳中有阴，阴中有阳，阴阳此消彼长、相生相克。老子在《道德经》中说：“万物负阴而抱阳，冲气以为和”，即是说：宇宙万物都是阴阳两极的对立、交感建设作用应允而生的阴阳合抱体。而《黄帝内经》也是对于平衡中和有非常深入的阐释，体现了中医的思维。
如果因为工作的原因，必须要久坐呢？如何化解？我要告诉你——适度！
①有类似问题的朋友饮食建议上可以多吃莲子、山药、薏苡仁等食物。
②动作建议，大家平时办公、学习应该坐三四十分钟后，就起来走动走动。
③经常推揉小腹周围穴位或其他相关穴位：足三里、上巨虚、大肠俞、脾俞、胃俞等，都有好处。足三里是足阳明胃经的穴位，是强壮身体的大穴，具有健脾和胃的功效。
天道有轮回，苍天饶过谁？请大家从现在做起，保持良好的养生习惯，为自己健康存储，为未来赋能。
作者：董昌盛：上海中医药大学附属龙华医院中医内科学、中医肿瘤学研究生导师
倡导身心灵同调
提倡中医综合治疗
擅长肿瘤及各科疑难杂病
弘扬中医药传统精粹，传播正能量古今智慧
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