你可能无法想象，摔倒这件年轻人眼里就“拍拍灰站起来”的事情，对老年人来说摔倒可能是致命的风险。
老人摔倒是一件劳民伤财的事情：
1、65岁以上人群中，每年跌倒发生率为30%-40%。也就是说，每年，10个老年人中就有3个或4个会发生跌倒。
2、大约有30%-50%的跌倒会导致轻微伤，比如皮肤挫擦伤。
3、10%的跌倒会导致骨折，其中，2%是髋骨骨折。老年人发生髋骨骨折后，27%在1年内死亡。
4、65岁及以上的老人中，跌倒是造成脑外伤后死亡的主要原因。
5、中国老年人每年发生跌倒的直接医疗费用在50亿人民币以上，疾病负担为160亿—800亿
以深圳为例，老年人非致死性跌倒直接经济负担为3800元/次。
我国65岁的老年人已达1.5亿，每年约有4000万老人跌倒，40%～70%跌倒所引起的伤害需要进行医疗处理，那么老人摔倒后该如何自救？
1、当老年人摔倒后，不要急于尝试站起来。我们通过屈腿翻转身体，呈俯卧位，借助双手和膝盖跪起来，在这个过程中身边如果有比较稳定的床或椅子，可以借助它然后站起来。
这个动作最大的好处是在我们起立的过程中不仅能够使用到躯干的肌肉，而且能够使我们四肢的肌肉帮助我们更好地站起来。
2、摔倒后发现体力不足以支撑自己站起来时，我们应该做到先屈腿，尝试用双脚和肘移动身体，可以移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。
3、如果能在摔倒时，迅速作出正确反应，可大大减少骨折。如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致的是腰椎压缩性骨折、骶尾骨骨折、髋部骨折。如果摔倒的时候，用手撑地，往往损伤的是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，危害性相对小。
这种手臂骨折在护理上不需要卧床，而且康复训练也容易做，更不会发生致命的并发症。
以下6个时刻容易摔倒，老人们要严防：
1、着急接电话时
建议：老人不要把座机放得太高，最好放在客厅等经常活动的地方，并在卧室安一部分机，开通来电显示，以防错过重要电话；
听到电话响时，老人不要着急接听，要慢起、慢站、慢走。
2、起夜时
据临床统计，老年骨折患者超半数是起夜摔伤造成的，究其原因，一是光线昏暗及错误的家具摆放，二是起夜时身体机能处于半睡眠状态，反应迟缓。
建议：老人卧室装一个小夜灯，过道安装延时开关，将堆积在过道的报纸、电线等杂物清除，卫生间放个防滑垫和扶手；
腿脚不好的老人千万别怕麻烦，最好在卧室放一个移动的尿壶，避免来回走动摔倒；睁眼后先在床上躺1分钟，然后慢慢坐起，等1分钟后，再将两脚放在地上，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
3、洗澡时
老年人身体弱、平衡力差，多数还患有心脏病、高血压等，如果浴室狭小、地面湿滑、温度过高，很容易摔倒。
建议：老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁，避免发生意外时耽误抢救；浴室可以安装淋浴凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒；浴室地面应采用防滑瓷砖，并铺放防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老年人保持平衡。
4、等车时
等公交车往往需要长时间站立、排队，老人由于体力不支，关节不灵活，加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
建议：老人外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖；等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；公交车进站后，不要急于上车，避免和他人拥挤。
5、乘扶梯时
老年人肢体不够协调，乘扶梯时掌握不好节奏，很容易摔倒。
建议：老年人乘扶梯要抓紧扶手，双脚左右分开站立，身体重心稳了，就能最大限度地避免摔倒；
去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险；
乘扶梯时切勿争抢，如腿脚不便，可乘无障碍升降电梯，或寻求工作人员的帮助。
6、服药后半小时
老人在服用某些药物后，血压、意识、视觉、平衡力等会受到影响，增加跌倒风险。
建议：一般来说，服药后30分钟至1小时是跌倒的高风险期，老人动作宜缓慢，尽量不要外出。
在家享福温馨提示：预防大于治疗，每个家庭应该给老年人提供适合居住的生活环境，居室布局应合理、安全、无障碍物。地板、卫生间防滑，过道、卫生间等应装有扶手等，同时应装有异常报警装置，以防止老人摔倒不能得到及时救治。