脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚步血管收缩，血液运行发生障碍，易发生多种疾病。
用热水泡泡脚，既解乏，又对睡眠有帮助。
热水泡脚可以改变局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生目的，如果加上合适的中药，那泡脚的目的会事半功倍。
人们常说“富人吃补药，穷人泡泡脚。”可见泡脚好处很多。
最简便的方法就是用热水泡脚，加速血液循环，通气血，排毒，提高身体的新陈代谢，具有良好的保健作用，如果是身体有其他疾病，用这种方法治病效果就不佳了，需要加点中药泡脚才行，不过不能随意投放中药，而是经过咨询中医生的根据身体情况建议后才加。自己一味胡乱添加，可能反而适得其反。
先说说泡脚的水温，最好是45°左右，泡脚时间是9:00左右最佳，泡30分钟左右。泡脚水要没过踝部，最好边泡边搓脚。泡脚不能泡到大汗淋漓，后背微微出汗，额头轻微冒汗即可，如果大汗淋漓容易导致虚。
值得一说的是，女性来月经痛经可以泡脚，不过需要用热水，而不是加中药泡，这个时候泡脚可以使身体更暖。最好是每天坚持，时间久了，对痛经的人有一点的帮助。
孕妇也是不宜泡脚的，泡脚后可能会出现一些不确定因素，导致动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚，弊大于利。
现在介绍下泡脚的几种小方法：
1、添加醋，白醋泡脚，可以滋润肌肤，软化角质，美白皮肤，改善脚气，白醋具有杀菌的功效，所以脚臭的人可以试一试。冬天用白醋泡脚，还可以防止脚部皮肤开裂哦。
2、用姜汁泡脚可以起到驱寒，风寒感冒，治疗风湿，如果水没过小腿还可以起到缓解风湿关节炎等症状的功效。生姜泡脚，减少手脚发冷，手脚发冷，主要是因为供血不足，达不到身体末端所致，生姜泡脚能够有效的改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。还可以使人体放轻松，缓解疲劳，从而改善睡眠质量。改善供血不足，配合补肾食疗，能够更好的起到暖肾养肾的作用。所以生姜泡脚，改善气血，保养肾脏，有效的延缓衰老，延年益寿呢。
将生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右，煮好后，全部姜水倒出，加入适量的冷水，至水温45°左右，以感觉不到烫为宜。
3.盐水泡脚，也可以去脚气，还可以起到滋肾明肝的作用，抗衰老，盐水泡脚，可以让盐水有效成分进入肾脏和心脏，并且促进血液循环，以达到补肾，抗衰老的好处。去除足部的寒气，泡脚时候按摩涌泉等穴位，可以增加记忆力哦！是头脑更轻松。盐水也可以搭配生姜一起泡脚。
4.加艾草泡脚，艾草是性温，味苦，具有理气血，回阳，逐湿寒止血安胎的一味中药。被称为医草。改善肺功能，对于寒湿重的人，可在艾草泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水作为辅助。不过发烧，患低血压的人，糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。艾草泡脚不是多为好，每周2-3次就可，因为艾草泡脚，能引火下行，有时候会引起头面部气血不足，引起头痛头晕，还会引起情绪上的改变，所以要注意。
5、红花泡脚，红花是一种妇科常用的中药，它能够活血通经，祛瘀止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤裂的人，在秋季应该提早用红花泡脚，起预防作用。平时手脚发麻或下肢出现淤血的人可以用红花加艾草泡脚，女性痛经的话也可以用艾草加红花，只是月经期间不能使用，不然不仅不能缓解痛经，还会加重痛经。
不过，如果想要通过中药改善身体达到保健的目的的话，最好咨询医生，根据自身情况对症用药。
祝君身体健康！
