中医讲：人体的基本元素是“精、气、血、津液、神”五大元素，“精”是人体最基本的赖以生存的最重要的元素之一，精的构成由“父母*媾交**的先天之精”和来自“水谷食物的后天之精”。

“气、血、津液、神”皆为“精”所化！“精”藏于肾，精足则化生为“骨、髓、脑”，所谓的软骨病、脑瘫等皆为精不足的外在表现，可见，精在人体生命过程中的重要性！所以，我们如何更好的获得“精”是养生的第一要务！

任何事，讲究的是“开源节流”，如何获得“精”是“开源”。

今天我们讲讲对“精”的“节流”。要讲节流，先的讲讲“损耗精”都有哪些行为：频繁的*生活性**、长期熬夜、暴饮暴食、久坐、长时间的阅读和看手机或者电脑等，这些都是非常耗精的不良行为！

其中当数频繁的*生活性**，尤其是酒后的*行为性**！

《黄帝内经》曰：“酒后*房行**，犹如骨之斧钺！”意思就是，酒后的*行为性**，就像是拿着斧头在砍你的骨头一样厉害！可见酒后*房行**的厉害！在道家的生命理念中有“惜精如命”一说，非但杜绝主动耗精的行为，而且还想方设法的防止被动耗精，比如夜里“遗精”，为了防止夜里遗精，首先不吃辛辣的食物以防止产生性的冲动，再是以打坐不睡觉防止遗精等。

其实，性需求，是老天为了物种的繁衍给予的性快感，只有让你在*行为性**中获得快感，才会主动的去做，主动的做了，才能达到繁衍的目的，物种才有生生不息的繁衍下去！其实，性冲动，就是体内的“荷尔蒙”在作怪，荷尔蒙没了还会有性冲动吗？说白了，*行为性**，就是荷尔蒙运动而已！说透了，*行为性**不是为了满足性欲望，而是在给荷尔蒙劳动！

“精足不思淫，气足不思食，神足不思睡”，养生，养的就是“精气神”！可见，精气神足了后，不思淫欲不饮食不睡眠。

坊间的“辟谷”大行其道，所谓的辟谷，是气足后自然就不想吃饭，辟谷的行为，是自然而然产生的，并不是人为的“不吃饭”，人为的不吃饭，那不叫“辟谷”，那叫“断食”！人为的“断食”，祸害无穷的！不吃饭，就获得不了食物的精华，那人体就没有了精的补充，没了精的补充，那人体赖以生存的“气血津液神”五大元素皆会亏虚！

思虑伤神，道家崇尚的是“少思寡虑”以养神，多思多虑则伤神！通过打坐，减少思虑或者说是摒弃思虑回归先天元神。

再说说长时间的阅读带来的耗精，大家都知道，阅读是用眼睛的，眼睛通肝，肝肾同源，长时间的阅读就是伤肝肾精。那些长时间阅读写作的文人大部分都体弱；长期看手机打游戏的年轻人，也是精力不旺盛的，长时间看电视的老年人，也是在无意之中耗精的体弱人群！只要长时间用眼睛，就是在耗精！所以，古人有“闭目养神”一说，打坐就是最好的闭目养神行为。