自疫情发生以来，大多数人居家隔离期间大鱼大肉、猛吃海喝。虽然嘴巴过足了瘾，但小心肠胃要遭殃。再加上“宅在家”，缺乏运动，睡眠不规律等原因，肠胃负担不断加重，功能性消化不良、慢性便秘等胃肠疾病成了很多朋友的困扰。
那如何有效预防胃肠道疾病呢？
1、饮食有规律。很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。
2、注意饮食卫生。吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。
3、坚持适当运动。饭后适当的运动可以提高胃的蠕动，帮助消化。避免饭后久坐或躺卧，这样会对胃造成压力，影响胃的消化。同时每天应有一到两个小时的运动，这样可以提高身体的代谢，增强胃动力。
4、保持精神愉快。胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
对于已经出现过胃肠道疾病的更要严格按照合理的作息规律饮食，如果暴饮暴食酗酒抽烟，只会让胃肠道疾病未来越严重。在家突然出现便秘，或者出现肠梗阻症状，或有大便带血等症状应及时到医院就诊。