大家好，我是营养师小娜老师[送心]
小娜老师经常听到糖友说：得了糖尿病做的饭都不好吃了，因为这也不敢放，那也不敢放。其实在生活中有很多天然的调料是非常适合糖友的，甚至有些天然的调料对血糖的控制还有一定的帮助。
今天小娜老师就来告诉您身边有哪些适合糖友食用的天然调料~
- 肉桂：肉桂是我们生活中非常常见的调味料，经常用于炖肉、腌肉及炒菜。不仅可以让肉菜的味道鲜美，而且近几年有一些研究发现肉桂可以改善糖尿病前期患者的血糖控制，并且也有一定延缓2型糖尿病发展的作用。所以糖友可以在日常的饮食中适当的添加一些肉桂或者肉桂粉。
- 辣椒：经常有患者咨询小娜老师：得了糖尿病能不能吃辣椒？几年前小娜老师确实不建议糖友吃辣椒，因为辣椒可以让人的食欲增加，导致过量食用。但是近两年宁光院士的团队通过收集中国不同地域饮食习惯对糖尿病的影响发现：喜食辛辣食物的地域糖尿病发病风险较低。所以，小娜老师现在也会经常推荐糖友吃一些辛辣的食品，但是一定切记是油少盐少的辛辣食品。
以上两种是小娜老师找到有研究证明可以对糖友有益的天然调料~
生活中还有其它很多天然的调料都适合糖友食用，比如~
大蒜、孜然粉、八角（大料）、花椒、香葱、生姜、胡椒粉、香叶、茴香、桂皮、丁香等等。
以上天然的调料都可以在炖菜、煮菜、炒菜时增加蔬菜的香味~
生活中您还发现哪些天然的调味品，可以在评论区留言与大家一起分享哟~
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