你有多久没晒太阳了呢？
有多久没在周末去户外尽情的享受阳光、呼吸新鲜空气了呢？
前阵子深圳一直是阴雨天气，不仅衣服晒不干，人都感觉有点蔫了。
加上最近因为姨妈量突然骤减，有点担心就去医院做了检查。做了彩超、性激素六项、甲功三项，检测结果还好，得出的结论是有点宫寒前兆，给我吓得。
医生的建议就是如图，还有晒太阳！让我多晒晒后背，一天晒个10来分钟（当然得看紫外线强弱，对应增加或者减少）
此前对晒太阳，我可是敬而远之的。因为之前会做光子嫩肤，就是绝对的需要避免晒太阳，有一阵子我不是戴帽子就是撑伞出门，还会避免在太阳底下走动。
但是最近我开始喜欢起了晒太阳！最近白天晒一会太阳后，晚上睡觉前结合泡脚，下班后有时间会做20分钟左右的运动，然后！神奇的事情就来了：晚上睡觉再也不会半夜醒来好几次，睡的踏实很多，白天精神也好很多，皮肤也感觉好多了（也可能是心理暗示）
为此特意去查了下晒太阳的好处：
- 合成维生素D：阳光是合成维生素D的重要来源，维生素D对于骨骼健康、免疫系统和心理健康都非常重要。
- 提高情绪：阳光能促使大脑释放多巴胺和内啡肽等神经递质，提升情绪，让人感到愉悦和放松。
- 改善睡眠：晒太阳可以帮助调整生物钟，改善睡眠质量，让你白天更有精神，晚上更容易入睡。
- 增强免疫力：阳光有抗菌作用，可以帮助杀灭皮肤上的细菌和真菌，从而增强免疫力，预防感染。
- 改善皮肤健康：适度的阳光照射可以促进皮肤细胞新陈代谢，改善皮肤健康，减少皮肤问题如湿疹和*疮痤**。
- 提供能量：阳光能促进身体产生能量，并激活细胞活性，让人感到更加活力充沛。
这些只是晒太阳的一些简单好处，每天合理地享受阳光，对于身体和心理健康都有积极的影响。当然，在晒太阳时也要注意避免过度暴露和防晒措施，以保护皮肤和眼睛的健康。
所以，小伙伴们，一定不要放弃天然的增强免疫力的方式，整个人感觉都健康了不少。
希望能一直坚持✊：泡脚、运动、晒太阳三件套，不健康都难嘿嘿嘿～