补充：由于每个人都是独立的个体，每个人跟腱断裂情况不一样，我只是根据我自身情况阐述一下。补充两点，第一，我是到第五周的时候结痂已经完全脱落，我开始洗脚，注意不是泡脚。第二，我是到第五周的时候开始没有再把患肢抬高，晚上休息的时候把短石膏脱掉睡觉。
经过了长达六周的制动期，经过医生的复诊得以允许后，终于可以拆掉石膏，进入康复阶段，真正的苦日子要来到了。
跟腱靴的使用方法及跟腱靴撤垫原则
根据跟腱靴的使用说明书，正确调节跟腱靴的角度以及鞋垫的使用方法。
跟腱靴撤垫原则：没有明显牵拉感，就从最下面撤掉一层。我自己的情况是大概两周左右跟腱靴垫子撤完了。
术后第六周后，拆掉石膏，小腿肌肉严重萎缩，松垮，脚腕处非常僵硬而且卡的难受。轻微活动刀口及内外踝感觉像针扎一样。
术后第六周后，由于长时间的制动原因导致关节僵硬，早晨刚起来的时候，感觉跟腱处又粗又硬特别明显，有的网友叫着为“晨僵”现象。但是，当你静止状态超过半个小时后，这个现象也会出现，需要通过锻炼才能逐渐消失。
锻炼的内容：泡脚、烤红外线、主动背伸跖屈、內翻外翻、绕踝、抓毛巾、滚瓶子和拄拐穿靴行、冰敷。
锻炼方法：第一泡脚，最好用桶或者网上买个泡脚桶，一开始水温大概就38度左右，泡脚时间大约15分钟。
第二烤红外线，烤红外线的灯网上一搜都可以买到，烤灯的时候可以买白脉药膏涂抹后进行，烤灯时间大约30分钟。
第三主动背伸跖屈，躺在床上，下肢伸展，大腿放松，用力勾起足背使脚尖朝向自己，至最大限度时保持 4-6 秒，放松2秒，然后用力往前伸足背使足尖背离自己，至最大限度时保持4-6秒。活动时间：5分钟/组， 2-3组/次，组间休息1分钟， 2次/日。
第四主动內翻/外翻：躺在床上，下肢伸展，大腿放松，用力向前伸出足背，然后用力向内侧翻转，到极限位置保持4-6秒，放松2秒，然后用力向外侧翻转，到极限位置保持4-6秒。要尽量保持动作幅度最大。活动时间：5分钟/组， 2-3组/次，组间休息1分钟， 2次/日。
第五绕踝：躺在床上，下肢伸展，大腿放松，以踝关节为中心，足踝作 360 度绕环，缓慢用力，尽量保持动作幅度最大，可以交替顺时针、逆时针绕环。活动时间：5分钟/组， 2-3组/次，组间休息1分钟， 2次/日。
第六滚瓶子：在床边或椅子上坐稳，将矿泉水瓶放置足下，瓶子下面可以铺毛巾以防滑。用脚掌驱使瓶子滚动，瓶子滚至前脚掌时，依靠腿的重力让足跟向下（成背伸状），保持轻微牵拉感，停留4-6秒；然后将瓶子滚至足跟处，用力往前伸足趾（成跖屈状），停留4-6秒。活动时间：5分钟/组， 2-3组/次，组间休息1分钟， 2次/日。这个滚瓶子比较重要我感觉，不但恢复足底感觉，还能解除关节粘连问题。
第七抓毛巾：将毛巾平铺在地面上，坐在高度合适的椅子或床边，用伤脚脚趾抓紧毛巾后保持数秒，或者将毛巾勾向自己的方向。也可以练习足趾抓玻璃球，提高足趾灵活性及足底肌的力量。活动时间：5分钟/组， 2-3组/次，组间休息1分钟， 2次/日。这个一开始难度比较大，视自己情况，量力而行。
第八拄拐负重行走：跟腱无明显牵拉感开始伤脚部分承重练习。十天左右，基本上可以实现伤脚完全负担自己的全部体重。可在健侧鞋内垫入高度大致相当的鞋垫。记住：一定要多练少走。活动时间：15分钟。
第九冰敷：训练结束后，小腿和足部会有肿胀感或酸痛感，可用冰敷袋冰敷，使毛细血管收缩，可有效消肿止痛。活动时间：15分钟。
我自己的情况是练习大概两周可以独立站立了。