每当小编进行考试前总是会紧张的双手颤抖，感觉自己的心脏都要爆炸了一样，肾上腺素如同上了汞一样。那么遇到这样的情况应该要怎么办呢。
肾上腺素是人们普遍了解的一种荷尔蒙，他是人体对紧张性刺激的应对反应。紧张性刺激来自各种各样的时间段，突然的惊吓，运动以及生活中一些倒霉的小插曲，甚至于上台表演或者跟你喜欢的人说话都有可能会出现这种反应。
在分泌肾上腺素后，它会让你的身体进入一种高速运转的状态，加快血液循环，提高呼吸和新陈代谢的频率，同时他也让肌肉做好了随时启动的准备。
以上这些变化在你体内其实也会发生一些副反应，尤其在你之后不去消耗一些额外精力的时候，那时肾上腺素就是导致你双手不停颤抖的罪魁祸首。
你会觉得自己有了多余的能量，无处发泄同时耳朵也开始充血变红，那都是肾上腺素的作用。
肾上腺素在生化学课中也叫做Epinephrine，它可以让我们做出一些以往难以想象的事。
这么说吧，当肾上腺素进入人体循环，它会促进人体的碳水化合物向葡萄糖进行转变，而葡萄糖是人体能量来源的基本物质，它让我们的骨骼肌变得更加强壮，使我们能够超频的使用我们的肌肉力量，这短时间里增加的肌肉力量让我们能够竭嘶底里并且兴奋异常的去做某件事。
比如那些在危急时刻能抬起一辆汽车的重量来拯救家人的男子，尽管在科学上还没有能够完美证实这一点，但在生物被大规模电击时会发现肌肉的潜在力量是有很大的差别的，实际上并不是电击让它们被弹起，而是其自身的肌肉痉挛收缩，因此我们的身体的确是强壮到能够在一瞬间内把自己扔到房间的另一端的，而肾上腺素就是激发我们这种身体潜能的能量。
肾上腺素由下丘脑（hypothalamus）进行控制分泌和释放，下丘脑控制着身体的平衡感，他可以调控生物的节律、体温、饥饿感和渴感，还可以调节紧张与放松情绪的平衡，当我们感受到一个突发的紧张性刺激原时，肾上腺素就会大量分泌，在这一瞬间你可以大哭大叫满地打滚等行为来进行有效的发泄。
这可不是小编乱说，眼泪里含有压力荷尔蒙，而大哭可以将他们全部释放到体外，大叫帮我们打开胸廓同时活跃了扁桃腺体。
以上你们就当真听一下好了o(∩_∩)o 哈哈。
其实名为amygdala的大脑部分才是用来管理人体对恐惧的反射的关键，它会释放出舒缓情绪的化学物质，这种化学物质会将多余的肾上腺素排出我们的身体，不过小编还有另一个办法来对付飙升的肾上腺素，警察们其实都有进行这种在工作中不对肾上腺素做出激烈反应的训练，同样其他高危工作者们也是如此，他们的办法简单又直接...那就是呼吸！
可别小看这种办法，要知道大部分情况下，呼吸是由交感神经系统控制的，而控制我们在遇到意外时做出本能生理反应的也是交感神经系统，同时他还能控制我们的心跳及消化等等，这是一种自发性的无意识的控制，但是小部分情况下，呼吸是可以有意识的控制频率的，这就是沟通交感神经系统和副交感神经系统的桥梁。
想象一下，身体是引擎，交感神经系统是汽油，而副交感神经系统就是刹车。
所以当你紧张时，你可以通过调整自己的呼吸来达到刺激你副交感神经系统从而冷静下来的目的。
小编接下来要说的就是这种呼吸的方法了，注意：吸气...1.2.3.4...屏气...1.2.3.4...然后呼气...1.2.3.4...
如此往复就能刺激副交感神经系统慢慢平静下来了哦。
是不是很简单呢，喜欢就点个赞吧！
