咱们之前说过，脂肪是全身性的，所以不存在瘦局部，只有瘦全身！
同样的道理，变胖也是全身性的！但是却有很多人会发现：为什么我肚子最容易胖，也胖的最明显？而且最难减！
为什么肚子胖得最明显
1、和运动量有关
腹部肌肉主要为深层肌肉和浅层肌肉。
比如我们常说的腹肌、马甲线，都是属于骨骼肌，是比较浅层的肌肉；而像我们看不到的腹横肌、内脏肌肉等平滑肌，属于深层肌肉。
腹部的肌肉和身体其它部位略有不同，不像四肢肌肉那样每天都会运动到，所以，全身发胖的时候，肉肉更容易堆积在腹部。
2、与重心有关系
一般我们站立的时候，腰腹都更接近身体重心的位置，所以，肉肉也往往会从这个部位为中心，一圈圈往外扩散堆积。
这样的好处是，相比于脂肪堆积在四肢，这样更容易保持身体的平衡。
当然了，即使是肚子容易胖，但是胖的类型也不一样，有的是全身瘦肚子胖，有的是有啤酒肚，有的是游泳圈，千姿百态！
尽管胖的样子各有不同，但是造成腹部更容易胖更难减的原因却是一样的！
1、久坐不动
减肥的原理只有热量摄入小于热量消耗。尤其是对于现在的上班族和学生*党**来说，平时一坐就是一整天，根本不会去运动，再吃点外卖，双重打击之下自然就胖了。
2、肌肉失去弹性
3、便秘
便秘的情况在很多人身上都很常见，平时大鱼大肉和米面吃的多，蔬菜水果和粗粮吃的少，身体缺乏膳食纤维。
还有一些人，没有喝水的习惯，导致肠道缺水大便干结，造成便秘。
这时候肠道垃圾堆积在肠道内，迫使下腹胀大，看上去小肚子就鼓鼓的！据说，便秘的高手，肠道里可以堆积10斤的便便，想想都可怕！
所以怎么瘦肚子
找到了方法，想要瘦肚子自然和简单了，无非是针对原因，才用饮食和运动的方式瘦下来。
⊙ 这样吃
多吃一些膳食纤维丰富的食物：诸如蔬菜、水果、杂粮等，丰富的膳食纤维能够促进肠道的蠕动，帮助排出便便。但是一定要配合饮水来吃，不然膳食纤维吸水的特性，会导致肠道缺水，而大便干结，造成便秘严重。
多吃一些蛋白质含量高的食物：诸如鱼肉、牛肉、蛋类、牛奶和豆制品，这样能促进肌肉生长，提高肌肉弹性，加快身体代谢，避免脂肪堆积。
多喝水（温热水，尽量不要饮用冰水）：每天2000毫升的饮水量，每次200毫升左右，晚上的时候，减少碳水化合物的摄入。