社恐人，全称是有社交恐惧症的人，其实对于大多数的人而言，多少都会有一些类似的症状，毕竟社交达人真的不多见。有些极端严重的的社恐职场人如果不是那种完全独立办公场所，或者完全不需要外出和别人打交道的岗位，甚至都无法去上班。
社恐人每一天都多少会遇到比较难堪的事情，一方面知道在职场必须要做出一些社交行为，一方面又要下意识地躲避这些行为，有时候真的好累。公司的团体活动，以及过年过节的聚会都是想办法逃避。有时候社恐动作还会给同事、领导、甚至合作方很不好的感觉，严重的会影响你的职业发展前景。
我们需要有一些能够帮助社恐人在职场改进自己的职场礼仪建议，这些建议可能并不是所有人都适用，毕竟每个人的情况都不同，不过还是可以进行参考：
1、不要急于改变现状，欲速则不达，将你想改变的行为一点一点的付出行动，循序渐进地让自己适应职场社交：
（1）职场礼仪是社交必不可少的部分，甚至是最基础的部分，因此你必须确立一个观念，就是你可以对职场社交保持距离，但是职场礼仪规则是你必须要遵守，这点不能够逃避；
（2）职场礼仪的的改进需要循序渐进，就是针对你日常生活中和工作中的所有事项一项一项的改进，如果步子迈大了很容易磕到头，反倒让你会更加的隐藏自己。改进的起始点可以是先从邻桌互动开始；
2、职场礼仪机械化，社恐人不是不懂礼貌，而是很多时候对于对方的反馈不知所措，因此干脆就避免最初的接触，给人的感觉是封闭自己，无法交流。因此在改变的最初，把接触的动作机械化，就像吃饭要先拿起筷子一样，不用管后续你是先加米饭还是先吃菜，在实际应用中就是先把自己需要做的打招呼动作或者其他行为甩出去，可以用甩出去这个词，不用管对方的回复和想法，让自己适应每天的这个动作，至少这样的动作不会得罪人，礼多人不怪嘛，然后淡化对方回复后的反应，时间一长很多人就会适应你的风格，你也会在这样的训练中做到社交打招呼和接触无压力，并且在此基础上再进一步的改进自己的行为；
3、改进自己的行为，但是不要放弃拒绝，社交达人不是来者不拒或者有求必应，这不是社交达人，而是不知进退和不自量力的愚蠢的行为。在职场和生活中，学会拒绝是与人交往的必须掌握的技能，尤其对于社恐人，社恐人在改进自己的行为中往往心理负担较重，担心拒绝会影响对方对自己的看法，所以反倒不敢多做拒绝，这更多的发生在比较内向的职场新人中。不过我们要说明，拒绝不是生硬的回绝，要明白的表明自己的态度，一是要简单的说明理由，这个理由可以不真实，职场没有完全说真话的人，二是尽可能的给对方一个另外的解决方案，这样即使对方内心不满，也只是针对事情本身，不会长时间的将矛头对准你的个人；
社恐人要放下心理包袱，不要设想社交是一个复杂的动作，什么日常交心长谈，什么酒桌上大吃大喝的应酬，其实职场社交的很多是在一些小事上，举个简单的例子，你应聘成功一家公司，入职后有没有和人事说一声谢谢呢？
