手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”，当你向朋友挥手告别时，尴尬地发现上臂的肉也在晃动时，仿佛也在说“拜拜”。这就是为什么手臂内侧赘肉被称为“拜拜肉”的原因。夏天很多女性对吊带装望而生叹，因为它们很容易暴露自己的粗胳臂。
今天我就教大家4招，坚持做，让你紧致手臂甩掉“拜拜肉”！
紧致手臂
1. 弹力绳臂屈伸（每组25个做4组）
注意上臂尽量靠近耳朵，手臂不要晃动。
2. 靠墙上推撑起（每组25个做4组）
双手打开与肩同宽放在墙面上，双手与胸基本同高。手指尖向上，保持脊椎中立位，背部挺直，腹部收紧，注意不要撅臀或塌腰。
3. 弹力绳二头弯举（每组25个做4组）
身体和肘关节不要晃动，收紧核心。
4. 直臂画圈（每组25个做4组）
核心收紧，手臂打直与地面平行，指尖在身体两侧画圈，身体不要晃动。
