忘记这是第几天没有大便了？已经分不清这个大肚子是宝宝长大了，还是便便积聚过多…每天都抱着厕所在哭，睡不好吃不香，只进不出很是痛苦！
有临床医学显示：孕妈之所以更容易引起便秘，是因为肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，加上饮食失调，如食物过于精细或偏食，食人的粗纤维过少，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。
患便秘的孕妈，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调；重度便秘时，在肠管内积聚的代谢产物又被吸收而导致身体中毒。这对孕妇和胎儿都是不利的。
那么孕妈该如何预防和缓解便秘呢？
首先，预防便秘要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果；同时适当进行一些轻量活动，如饭后散步，简易孕妇瑜伽、孕妇操等，有助于促进肠道运动，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
其次，孕妈可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，养成按时大便的习惯，亦有助于排便。
另外，便秘的孕妈可在每天旱晨空腹饮一杯开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用，平时适量喝些饮蜂蜜水，也是有助于排便的。
如果采取以上方法仍发生便秘，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用直麻油泻剂，以免引起流产。