相信很多人都有这样的疑问，自己身边总有一个不会调节自己情绪的人，这个人可能是你的对象、你的朋友、你的家人，你会觉得这个人总是因为一点小事儿就莫名其妙的生气或者莫名的难过、抑郁，但可能他们也想改变，但总是心有余而力不足。

为什么这样说呢？是因为他们的健康很可能已经出现了问题，如内分泌系统紊乱、消化系统功能减弱，自身免疫力下降，所以你还会有个发现，一般控制不住自己情绪的人还很容易感冒、上火等。

从中医角度看，爱生气、容易抑郁等情绪容易让自己的五脏六腑受损，从而患上各种疾病，如肝炎、胃食管反流、慢性胃炎等疾病，严重时会诱发各种癌症。

那应该如何调理呢？以下3种方法可以帮你夺得情绪的掌握权!

• 1.常喝牛奶

牛奶不仅能补钙、安眠，因为其中还富含色氨酸，可以增加我们大脑中血清素的含量，而血清素又是“好心情的促进剂”，所以心情不好时多喝点牛奶，可以舒缓负面情绪。

虽然酸奶中也含有大量的色氨酸，但是肠胃不好的人最好不要喝，容易进一步加速肠胃的虚弱。

2.常做有氧运动

有氧运动包括游泳、跑步等运动，每天可以做30-45分钟的有氧运动，首先因为有氧运动可以增加心率，增加心肌收缩力，从而让呼吸加快，不仅有益于心脏，还有助于肺功能的增强，降低抑郁症的发生几率。

有氧运动也可以帮助减肥和提高个人气质。

3.常写笔记

每天坚持写笔记，不要把自己不好的情绪写进去，多写写让自己开心的事情，可以每天给自己设立一个小目标。

比如第一天写1件开心的事情，第二天写2件，第三天写3件......以此类推，当你坚持15天的时候你会明显感觉自己更爱笑了，也不再喜欢想让自己生气或者难过的事情，会惊奇的发现自己也更愿意和别人心平气和地交流了。

学会这3件方法固然重要，但更重要的是我们要对他们更多的包容与理解，要更耐心地引导和带领他们心境平和，让他们学会去控制自己的情绪。

如果你身边有这样的人存在，就把这篇文章转发给他吧，让他做自己情绪的主人！