最近迎来了二十四节气的大雪，气温开始下降的明显。马路上的行人裹得都很严实，好像都不抗冻了。记得小时候我们在农村穿的也不是很厚那时候的冬天要比现在冷的多，下着大雪在外面玩的不亦乐乎。也不觉得冷。为什么感觉长大了反而怕冷了呢。
总的来说现在生活条件好了，搬到城市住了。一到冬天有集中供热，屋里温度二十六七度。很是热乎，甚至都在家里穿半袖。屋里屋外温差很大，出门裹得严严实实。这一冷一热身体都反应不过来了，身体没有经过寒冷的冲击。没有适应慢慢变冷的环境就一下进入了温室，长期在室内工作和生活，导致身体对外界的抵抗能力降低，所以我们的皮肤和肌肉一接触外界的温度就会迅速变得紧张。一紧张我们就会裹得更严实，步伐加快寻找暖和的地方。这样我们的身体就会越发的不禁冻。仔细观察你会发现生活中经常用凉水的到冬天反而感觉凉水不怎么凉，而那些一开始就用温水洗手的再触摸凉水时感觉很是冰手。其实水温是一样的，只是我们的身体的适应能力变差了。
这就是为什么现在有这么多人提倡要冬季锻炼身体，我们看到有很多中年甚至是老年人都开始练习冬泳、冬季穿半袖裤衩跑步。这么冷为什么这些人要乐此不疲的进行这些体育锻炼呢。其实这里面有很多宝贵的经验和养生知识，我们的身体是有灵性的。当你长时间处于相对平静的环境当中，没有任何身体上的挑战与刺激。那么你体内的运动机能就会下降，细胞生殖和血液循环就会变慢。那么我们的身体自然活力就下降了，当然身体的温度也不能对抗这严寒的天气。之所以冬天锻炼是为了激发我们的身体潜能，调动隐藏在身体内部的力量。俗话说冬练三九，说的就是冬天在最冷的时候练习。能让我们增强体质，加强适应能力，提高身体机能，增加免疫力。因为寒冷的环境会刺激我们的神经，我们的中枢控制系统经由大脑发出指令会散发到身体的各个部位，让它们起来干活。共同低御寒冷，就像筑建防御塔一样抵御外部的侵略。这时候全身都会调动起来，身体的供血量就需要加大，因为冬季血管收缩，所以血流速在锻炼的时候就会加快。血液循环加快了我们身体的热量上来了然后能与外界的环境相协调，在身体外形成了一个有效的防御圈以至于冷空气不能侵入。
冬季锻炼还能磨练我们的意志，锻炼我们吃苦的毅力，即使在残酷的冰雪条件下我们也能坚强的训练。还能帮助我们战胜恐惧心理面对困难不低头不退缩，寒冷就像个魔咒谁都不敢迈开冬泳和夏装跑的步伐，其实一旦我们走出第一步就意味着我们战胜了困难和严寒，这就是胜利的开端。为什么那些大叔大爷们坚持的很好，就是因为他们通过冬季锻炼激发了身体潜能，克服了以前的顽疾与困难体会到了那种无语言表的喜悦。有些人会纳闷，为什么人在那么冷的河水中身体居然不会冻住呢。这就是我们的身体调节作用，身体外面寒冷的刺激会激发身体肌肉力量和血液的循环，我们体内的热能就像一个源源不断的火炉，随着心脏迸发的每一股都流向身体的每一个部位，快速的运动着，运动就会产生热能，我们的身体就会散发热量所以是不会冻住的。但是当我们平静时或者睡眠时心脏供血量低流速慢导致我们的体温不能及时保持在一定温度所以容易冻住。
冬季锻炼身体当然也有讲究，也不是适应每一个人。我们练习之前一定给身体一个缓冲和慢慢适应的过程，不能突然从一个温暖的环境转换到一个寒冷的环境，那样我们的肌肉会痉挛收缩，会发生危险事故。所以冬季养生是个过程不是急于求成的事，它需要我们提早预备提前适应，逐渐增加身体的耐寒度。活动之前一定要做好准备工作，要把身体预热，肢体拉展开就是做好充足的拉伸准备。像一些气血虚弱的人暂时就先不要练习户外冬泳之类的运动，可以先从养生桩，打坐开始练习。
要想增强体质还是要不断的刺激我们的身体，不要总是处于一种享受状态其实那是对我们自身的一种损坏害。
所以我们要时不时的去户外亲近自然感受自然，才能更好的集中日月之精华，天地之灵气。强壮你我之身体。好了今晚就写这么多，希望大家在冬季依然能像春季一样适当的进行户外活动。
