大多数人擤鼻涕习惯用手纸把两侧鼻孔都捏住后再用力擤；还有人喜欢抠鼻子，感觉鼻子脏了，不“动手”就浑身难受。其实，这些方法都是不正确的。日常生活中这些抠鼻子、擤鼻涕等不经意的小动作如果处理不好，可能会给“小”鼻子带来“大”麻烦哦！

1. 两个鼻孔别同时擤

鼻腔和中耳之间，通过咽鼓管连通的，如果擤鼻涕时捏紧了双侧鼻孔，并且过分用力，鼻腔内的压力就会很大，鼻涕可能会逆流成河地通过咽鼓管涌向中耳腔。这样一来，鼻涕中的细菌、病毒会进入中耳，导致中耳炎。

所以擤鼻涕不要同时捏紧两个鼻孔擤。要按住一边鼻孔，把另一边鼻腔的鼻涕擤出来。

2. 擤鼻涕别太用力

擤鼻涕的时候太用力，可能会导致鼻腔压力突然升高，导致鼻出血；眼眶内壁或者做过鼻窥镜手术的人如果用力擤鼻涕，可能会导致眼眶气肿，造成眼睛肿胀。

可以把手纸或手绢放在鼻孔的前方，不要压鼻孔，只是稍微用力向外呼气，将鼻涕擦除。如果鼻腔完全不通气，可在鼻孔中滴血管收缩剂，比如麻黄碱滴鼻液、滴鼻净等等，等鼻腔通气之后再擤。

要注意，滴鼻净在鼻塞最严重的时候用，用3~5天即可，最长不要超过7天。经常使用滴鼻净可能会造成药物性鼻炎。

如果鼻涕太黏稠，不易擤出的话，可以在鼻孔中喷一些生理盐水，再用上面的方法擤鼻涕。

3. 用手抠鼻也不对

如果经常用手指挖鼻孔，可能会损伤鼻黏膜；用手指抠鼻孔还可能将细菌带进鼻腔，导致呼吸道感染。

正确清洁鼻腔的办法是用水洗，先将头低下，然后双手捧水至一个鼻孔处，将水由鼻孔缓缓吸入，如果部分水由后鼻孔进入口腔，可以由嘴巴吐出。此外，市场上还有专门的压球型和茶壶型的洗鼻器，市民可根据使用说明书进行鼻腔清洁。

总结：

正确的擤鼻涕方法是，用手捏住一侧鼻孔后用力出气擤出另一侧鼻孔的鼻涕，再用同样的方法擤另外一侧。如果鼻子不通气，鼻涕擤不出来，可以借助滴*黄素麻**滴鼻液等，等鼻腔通气之后再擤。

感冒之后尤其用得上！如果擤鼻涕之后感觉整个头嗡嗡响，那可能就是你擤鼻涕的姿势不对了，赶紧学一学！

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