我们在健身的时候有的人会选择力量训练而有的人会选择进行减脂训练，或者参与到别的各种运动中，但是无论是锻炼什么形式的运动，都会锻炼到腹部肌肉。很多人都想要清晰的腹肌马甲线，所以腹肌锻炼可以说是所有运动共通的东西。
我们的腹肌是属于核心肌群的一部分，锻炼腹肌可以让我们的核心部位更加稳定，在进行运动的时候可以更加保证我们的运动能力，同时我们在健身的时候锻炼腹肌可以让肌肉变得非常好看美观。
很多人锻炼腹肌并不是为了让自己的运动能力得到多大的提升，最重要的其实是因为腹肌比较好看，拥有腹肌更容易吸引别人的视线，而且腹肌是健康是瘦的象征，如果没有腹肌只能说是体脂比较高了，就不能说自己足够瘦，这也是为什么这么多女孩子都在锻炼腹肌的原因。
但是很多人在锻炼腹肌之后，发现自己的腹肌并不是很好看，腹肌的形状有很大的问题，这是为什么呢？一般来说我们的腹肌不好看要么是腹部的肌肉太平了，要么是腹部肌肉锻炼不完整导致的。
第一点，腹部肌肉的维度不够。很多人在锻炼腹肌的时候主要讲究腹肌的线条，对腹肌的维度并不重视，在训练腹肌的时候不断追求所谓的腹肌线条锻炼，但是我们在锻炼腹肌的时候，其实根本不存在所谓的腹肌线条锻炼。
我们的肌肉线条是不能通过训练改变的，训练能够改变的只有腹肌的维度，而线条只和我们的体脂率有关系，体脂率低的人即使不锻炼腹肌，腹肌也会有线条，但是这样的腹肌干扁平滑，没有立体感，看起来都是平的。
我们在锻炼腹肌的时候需要一定的负重，需要一定的强度，让腹肌的力量增强，在拥有清晰的腹肌之后还坚持原来的小强度的腹肌锻炼，只会让你的腹肌耐力变强，你可以一口气做几百次卷腹，但是你的腹肌维度却不会变得很大。
第二点，在锻炼腹肌的时候忽视了腹肌的整体性。我们的腹肌不仅仅是腹直肌，但是腹直肌是我们最追求的，很多人在锻炼腹肌的时候都不会在意腹直肌之外的肌肉，所以就会出现肌肉没有平衡的情况。
一个腹肌比较好看的人，你会发现他的腹肌不仅仅是中间的几块腹直肌，还有旁边的腹斜肌线条，这是我们腹肌最好看的几个部分。除此之外我们的腹横肌这个深层肌肉也是很容易被人忽视的。
很多人可能都想要马甲线，但是只锻炼腹直肌而不去增强腹斜肌，马甲线就不有很清晰的线条。想要让自己的腹肌变得好看，你就必须增加对腹肌各个部位的强化训练，我们卷腹的时候锻炼腹直肌，而转体的时候就锻炼腹斜肌。