随着疫情的逐步稳定，我们大多数又都恢复了往日正常的工作生活节奏，在办公室里除了日常的工作交流之外，经常谈起的话题大概就是中午吃什么了吧！

的确，随着生活节奏的加快，基本上我身边很少的人会自己在家中做好饭带来公司吃，差不多都是以各种外卖的形式解决掉了，晚上回到家，累了一天，也实在是打不起精神再打开炉灶了，经常吃各种油腻外卖的我，再加上工作繁忙，昼夜颠倒，隔三差五的肠胃就会非常不舒服，不是感觉肠胃消化不良吃不下东西，就是哪天突然胃疼的厉害，起不来身！

后来也尝试着吃点中药调理，可效果也是断断续续的，吃的时候见效，一停掉就又没用了，医生告诉我，这是我本身脾胃虚弱的原因，最好靠自身来调节，改变生活习惯，否则外力也是于事无补！

对于现代人群来讲，由于工作压力大，饮食不规律，多油腻，饮酒不节制等原因，脾胃出问题的人非常多，只不过都仗着一时年轻，想着挺过去就过去了，殊不知随着年龄的增长，慢慢的对身体的危害性都渐渐浮现了出来，今天我们就来一起了解一下现代人群普通存在的问题—脾胃虚弱该如何调理。

脾胃的作用

从中医的角度来说，脾胃通常是放在一起谈起的，脾主要负责身体对摄入食物的消化吸收，胃相当于一个仓库来聚集食物，事实上很少存在先天的脾胃虚弱，基本上都是后天各种饮食作息因素而导致。

脾胃虚弱对人体的影响：

1、气血不足：人体由于脾胃虚弱，吃进去的食物无法转化成气血滋养身体，那么人就会由于气血不足而显得干瘦或者虚胖，精神状态差，身体易感疲倦乏力，面色萎黄。对于女性来说更容易表现为手脚冰冷，生理期间月经不调等影响。

2、食欲不振：当我们身体脾胃虚弱时，对食物的运作转化功能就很差，对外界食物需求减少，吃进去的东西又无法及时转化，导致人到了需要补充能量的时候也没有胃口。

3、身体湿气重：由于脾胃虚弱，中医上认为脾亦影响人体湿气转化，脾胃运作不良，人体内湿气大，水分不容易被排出，导致身体出现水肿等问题。

引起脾胃虚弱的原因：

1、饮食结构不合理：现代人由于工作节奏忙碌，正常三餐时间无法保证，经常性的不饿不吃，或者暴饮暴食，导致脾胃工作紊乱，或是日常饮食常以外卖为主，油腻甘厚过度，大鱼大肉，人体消化这些东西也需要较长的时间，过于喜食冰凉冷食，等等这些不良饮食习惯都大大伤害到了我们脾胃的正常运转，久而久之就造成了脾胃虚弱。

2、情绪忧思过度：俗话说忧思过度伤脾，特别是对女性朋友来说，个人情绪更是容易堆积，爱生闷气，多疑敏感，忧郁情绪无法得到及时的排解，时间久了，就会导致脾胃虚弱。

如何正确调理脾胃：

1、首先从生活饮食习惯着手，避免暴饮暴食，尽量减少生活中不必要的饮酒，三餐准时整点按时吃饭，尽量少吃油腻甘厚外卖，饮食以清淡为主，女性朋友要戒寒凉冰冷的食物，特别是生理期间，要注意饮食的管控。

2、管住嘴之后我们就要迈开腿，瑜伽就是非常好的调理性功能运动健身模式，它的众多按摩体式可以帮助促进身体肠胃蠕动消化，增强气血循环作用，充盈气血，更加可以帮助我们调理情绪，排忧解郁，利用生活中的闲暇时间，每天练习三十分钟的瑜伽，即可以有效帮助我们调理脾胃虚弱。

三角扭转式：

• 首先：身体呈山式站立于地垫上，两腿前后分开一条腿长的距离，右腿超前，左腿置后，腰腹部紧绷发力上半身保持平直状态，身体向右侧方转体，保持脊柱延展，俯身向下，让你的左手去触摸右脚脚尖，右手平直向上伸展，两肩保持平直放松，抬头双眼目视右臂方向；

• 维持动作姿势20秒，然后放松身体进行换边扭转身体练习。此组动作通过扭转脊柱，按摩腹内脏器器官，帮助促进消化过程，预防便秘。

双角式：

• 首先：身体呈山式站立，两腿分开呈一字形，间距一条腿长的距离，吸气，上半身保持脊柱的延展，腿部肌群发力，呼气，身体保持平直俯身，至与地面平行；

• 两手分置身体两侧放置于肩膀的下方处，上半身继续向下，弯曲手肘，额头轻轻点地，保持动作20秒，然后呼气，慢慢挺直身体至原位。此组体式可以预防胃部下垂，刺激腹部血液循环，增加消化能力。

战士三式：

• 首先：身体呈山式姿势站立，吸气，两手臂从身体两侧向上平举，右腿保持竖直站立于地垫上，脚掌压实地垫，左腿向身体后侧平直抬起，同时上半身俯身朝下，直至身体与地面呈平行状态；

• 从侧面来看，整个身体的手臂、肩背、臀部、左腿在一条水平线上，微微抬头，双眼目视指尖方向，维持动作20秒后，放松身体回至原位，然后再进行换腿练习。

船式：

• 首先：身体呈坐姿于地垫上，双腿并拢膝盖相触，慢慢抬起双腿至小腿与地面平行，手臂向前平举，然后两腿保持平直再向上翘起，用你的双手去抓握两脚脚尖；

• 手臂保持平直，上半身保持平直状态，头颈部竖直，双眼目视脚尖，身体保持稳定姿势后，维持体式20秒，然后放松身体回至原位，此组体式可以帮助我们缓解腹部胀气，紧实腹部肌群，按摩腹内器官，促进气血循环。