孩子不长个，妈妈这样做，一季抵半年
一、饮食
1、早餐、午餐要吃好，多些优质蛋白，比如牛羊肉、鱼虾等，少吃鸡肉，尤其是炸鸡。
2、每天喝 250ml~500ml纯牛奶，吃1个鸡蛋最好是水煮蛋。
3、吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶蔬菜补充维生素帮助钙吸收，像菠菜、芹菜、小油菜等，可以多吃胡萝卜豌豆，水果像苹果、猕猴桃、橙子等都可以。
4、每天适量吃一些干果、坚果，如核桃、巴旦木、花生、榛子、板栗等。
5、少食多餐，荤素搭配营养均衡，做到不挑食、不偏食。
6、肥胖的孩子，要严格控制摄取的热量、脂肪及糖分的食物。
7、胃口不好、消化吸收不好的孩子，2 个方法调理一下，一是日常食疗，可以用山药、山植等给孩子煮水喝，药食同源非常安全，日常健脾消食。
二是如果孩子脾虚比较严重，要中医调理根据孩子体质开具方案。
饮食注意事项:
不吃易诱发性早熟的滋补品如燕窝、人参等；
少吃油炸类食品如炸鸡、炸薯条、油条、烧烤等；
少吃腌制类、罐头类食品如咸菜、咸肉、肉类罐头等；
少吃快餐类食品如方便面、火腿肠、奶茶等；
少吃糖类食品如碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等。
二、睡眠
1、早睡早起一般建议孩子 9 点半准备睡觉，10 点进入睡眠状态，不要熬夜，大孩子作业多，尽量提高效率。
2、保持睡眠环境的黑暗和安静，不要开小夜灯睡觉。
3、入睡难，睡眠质量不好的孩子，可以在睡前 1 小时补充氨基丁酸，改善睡眠
4、睡觉乱翻、出汗多的孩子，考虑积食脾虚，需要结合体质健脾胃。
5、睡前不要吃太饱，7-8 分饱即可，晚餐尽量清淡饮食，睡前 2 小时避免进食
6、睡前不宜太兴奋，睡前不玩电子产品，不要运动后立马入睡
三、运动
1、冬季天气寒冷，做好保暖和热身，依然可以运动，周末温度高的时候也可以进行户外运动，推荐跳绳、打羽毛球、骑自行车等。
2、每天保持 40 分钟左右运动，是生长激素分泌的一个小高峰，大年龄学业比较重的孩子没有集中的时间，可以每天趁课间休息运动或者周末运动，多做一些跳跃类、拉伸类运动。
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如果你家孩子有以下症状：
①挑食，食欲差
②鼻梁有青筋
④面色黄，有白斑
⑤舌苔白、厚、腻，有口气
⑥睡眠不安稳、容易惊醒
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
⑨生长发育不达标，不长个不长肉
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