读者提问：高三学生，文科，18岁，女生。
离高考越来越近，也越来越焦虑，理想的大学目前距离有点远，可是真的很想去，家里的压力和学习的压力压得我喘不过气来。
经常感觉自己快崩溃了，前段时间，一个人和朋友聊着聊着就抱头痛哭。
按理说这么想去理想的学校，应该很努力才对，可我就是三分钟热度，自控力很差，总感觉时间不够用，背不完的书，做不完的作业。
昨天晚上背着背着在床上睡着了，室友书掉在地上瞬间惊醒，看着书上一大篇的知识点，那一瞬间真的很绝望。
我知道高考大家都很辛苦，可是真的很难坚持，很慌，很害怕，可是又不知道怎么办。
想放弃的时候就看那种励志的句子或者自己给自己打气，但是还是静不下心，真的快要崩溃了。
将军答：
你的提问一下子把我拉回了十几年前的备考岁月，虽然久远，但熬过的夜吃过的苦流过的泪，仍历历在目。
我清楚地记得高三有一天放学后，我跟同学结伴回家，在黑漆漆的单元门口，我问她，熬过高考之后就会好了吧，她没回答。
之后我们两个一起哭。
对于未来，谁会有确定的答案呢？
虽然跟长大成人之后的其他经历相比，高考算不得什么，但我深刻理解你的感受。
对于高三备考生来说，即将到来的挑战似乎就是全部的命运。
我还记得当时经常会有优秀毕业生回校演讲，豪言壮语激情昂扬，那些鼓励和打气却总是令我更加恐惧。
回想起来，那个时候的我最需要的不是鼓舞，而是镇定，镇定才有理性和平和，这才是能坚持下去的关键。
所以，劝你坚持到底的套话我不想讲，因为你现在最需要的是调整，不是鸡血。
无法静心的时候，你一定会自责，想到跟理想中的学校有那么大的差距，这让你更加焦虑。
其实，到了高三的阶段，在有限的时间内能做到鲤鱼跳龙门的例子并不那么多，但能比之前有小幅进步提升却是可以办得到的。
现在让你朝着最理想的目标冲刺只会害了你，真正有用的办法是调整预报学校，选一个小幅进步后能考上的学校。
理想中的学校以后未来仍可以抵达，不必把自己限制在高考这一次机会上。
你可以考研考博，就算不继续深造直接工作，也不是以毕业院校论英雄，你的能力和素质才是未来的通行证。
但高考却只有一次机会，所以更应该选择自己能达到的最好，而不是选择自以为的最好。
过高的目标其实并不会激励一个人。
心理学当中的倒U曲线就是在说这个道理，当任务难度过高的时候，人的动机水平和投入程度反而会降低。
只有那个恰恰好的任务目标，才会激发出最大的动力。
平时的复习也是同样的道理。
不要被一大篇的知识点唬住，设置更具体的小目标，每天吃透一小部分，再大篇的知识点都是靠点滴积累啊。
姑娘别慌稳住，我在更好的未来等你。
拉钩！ #高考倒计时#
大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。