对于办公室一族来说，久坐是长时间的工作型态，很多人到单位往办公桌前一坐就是几个小时，长时间久坐工作，身体缺乏舒展。事实上有很多病状，也是因为久坐所引发的，如颈部僵硬、腰背酸痛，肠胃疾病、眼部疾病等等，作为办公室“常坐”人员的小编也是深受其害，今天小编为大家整理了办公室久坐的危害和缓解办法，一起来看看吧！
以下是久坐导致的一些常见的办公室病，
快来看看自己有否「中招」！
鼠标手
长时间使用或不当使用鼠标，使手部肌肉长期处于疲劳状态，手指变得麻木，疼痛无力，这些都是不当使用鼠目标病理变化。
电脑椎
长期使用电脑工作，缺乏运动，使肌肉僵持、疲劳，出现头颈发僵、上肢疼痛、肩痛、恶心等身体问题。
沙漠眼
因长时间集中用神，专注电脑屏幕工作，加上办公室的空气不流通，容易令眼睛干涩、充血、有烧灼感及怕光等情况。
玻璃胃
工作过于忙碌，导致饮食不定时或长期食用没营养的食物，使胃疼、胃胀的情况频频出现。
办公臂
长期久坐办公，缺少运动，脂肪团积在下半身，令臀部变大，腿部变粗。
我们了解了办公室久坐的一些危害，那久坐的你，要如何自救？
1.保持正确的坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。因此，应保持正确坐姿，背部挺直，肩膀放松，头颈和身体不要前倾，双臂贴紧身体，手肘弯曲呈90°，双脚平放在地上，不翘二郎腿。
2.每坐一个小时起来动动
上班族可以在座位上伸个懒腰，踢一踢腿，站起来多走动一些，例如打个电话，倒杯热茶，每天多喝一点酸奶，多吃一点水果，多运动等，都能有效避免久坐的伤害。
平时上班没时间做大型运动，可以在自家练练瑜伽、站站墙角、平板支撑、俯卧撑等都可以锻炼到身体。周末的话，可以选择骑行、打羽毛球、爬山等运动。
3.工作间隙不妨做做以下小动作
扩胸：身子坐直，胸挺起，两只胳膊向后用力拉伸，然后恢复常态；
提腿：双腿离地并且绷直，身子坐直，把全身重心移至双腿；
伸懒腰：两胳膊平行伸直，再往后拉伸，两手握成拳头状，举起双手慢慢越过头顶；
颈部伸展：头部分别轻柔地向左、右、前、后倾斜，每边保持几秒，然后顺时针、逆时针缓缓地转动头部；
踮脚尖、脚后跟：脚尖离地，抬起、再放下，重复N次；脚后跟离地，抬起、再放下，重复N次。
4.想方设法多走走
对于久坐办公室的朋友，一定要多动，动则生阳。下班回家不妨提前一站下车走回家，多活动一下身体，缓解疲劳；开车外出办事，可以把车稍微停远一些，增加走路的机会；能走楼梯就不要坐电梯。
辛勤工作固然值得嘉许，但是也要爱护身体哦，毕竟身体是革命的本钱，小伙伴们，大家赶快动起来吧！