嗨，亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君，周末好啊
每到夏天，全身差不多都暴露在外面，这时候挺拔的胸部和一双苗条修长的手臂就格外吸引眼球了。
如果你的上半身曲线不尽如人意，那么可以尝试以下8个简单运动，瘦手臂兼丰胸，1个月见效！必能练出火辣的双臂和坚挺的胸部哟~
Step1 平躺在地板，选择适合自己重量的哑铃，双手向中间靠拢。注意手臂要伸直，带动手臂到腋下的肌肉收缩。
Step2 将可拉伸的运动绑带，平行身体两侧，拉到自己的最大限度。
Step3 与之前动作一样，但身体平躺地面。注意在下拉的时候，要收腹。
Step4 双腿盘坐在地上，双臂向两侧拉伸，保持平行。
Step5 平躺在地板，双臂用力向下拉伸。如果没有朋友帮忙的时候，可以将带子固定高处。
Step6 侧躺在地板，手臂护住腰部。外侧手部用力推起身体时，上身的腿部要保持平行。
Step7 双腿打开下蹲，掌心向上伸展手臂和腋下肌肉。左右交替。
Step8 用双脚固定最运动带，身体前倾，双臂向后侧拉伸。尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。
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