之前看过这样的显示数据：全国将近65%的人都曾经因为社交障碍感到焦虑，人类80%的烦恼都是由人际关系引起的。
当然，如果你不相信这个数据的话，可以去看一下你跟朋友的聊天记录，看看你们有多少次聊起烦恼的时候，都是和人际交往有关的。
人际交往跟情商，仿佛是我们每个人的痛点。
超级演说家冠军刘媛媛这样说过“其实人际关系带来80%的烦恼，这件事情不是坏事，因为这意味着，我们只要把自己的人际关系做好，把情商提高，就能够解决掉生活中80%的烦恼。”
所以解决掉人际交往和情商问题，会大大提升我们的生活质量。那么接下来推荐的这些书单，你一定要码住喽！
01人际沟通
1.⭐《非*力暴**沟通》 （豆瓣评分8.4）
这本书的推荐语是这样写的：
我们日常的很多沟通会受挫，是因为其中充满了批评、指责等语言*力暴**，漠视、拒绝倾听等精神*力暴**，无论是我们对别人、别人对我们，甚至是我们对自己。
“非*力暴**沟通”的核心，是剥开种种外在的语言和行为表达，去体察沟通双方的内心需求，直接表达自己的请求，并回应对方的请求，最终建立起基于理解和关爱的关系。
读者小建议：我自己在看这本书时，每当有一个点受到启发，都会用我身边发生的事例写下感悟。
即写下书中教我的方法应用到那件事上，我应该怎么说怎么做，下次再发生这件事时，我就把方法用出去，渐渐改变自己的“*力暴**沟通”，真正学会非*力暴**沟通。
这本书给我的生活带来很多积极的影响，如果你实在看不下去很多的书，那么我极力推荐《非*力暴**沟通》，学会使用这本书，可以为我们的生活减少70%的烦恼。
2.沟通的艺术 （豆瓣评分8.2）
这本书分为“看入人里”“看出人外”和“看人之间”三个部分。
“看入人里”说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色；
“看出人外”聚焦于沟通时信息的发送与接收，包括语言沟通和非语言沟通，强调了倾听的重要性；
“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系，提出了改善沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
我觉得这本书的的特点是它非常完整，可谓是一本沟通的教科书，和许多注水的沟通书籍不同。
它的内容有许多基于心理学知识的方法，可以说是成为沟通高手的基础课。
当然，这本书给我最大的启发在于，它让我学会了倾听。
要知道，从前的我是非常不擅长倾听的人，当我采用本书教给我的心法加以实践之后，我也变得越来越喜欢倾听了！
3.《谈话的力量》 （豆瓣评分8.5）
很多人都认为，一些人天生就有说话的天赋，而一些人则没有。
事实上，这本书告诉我们并不存在说话的天赋这一说。
善于交谈的人只不过是懂得一些简单的技巧而已，而这些技巧是任何人都可以学会的。
这同样是一本实操性很强的谈话指南，书里面讲的都是一些特别具体的措施，比如，如何提一些开放式的问题来促进谈话；如何正确地和陌上人开始一段谈话等等，我们只需要反复实践练习，就能快速提高自己的说话水平。
4.《学会提问》 （豆瓣评分8.3）
本书荐语：
在一个被泛滥信息包围的时代，每时每刻都会遇到各种问题，这个时候我们不仅需要解决问题的能力，同时我们还需要有提出问题的能力，而提出问题的能力则和批判性思维息息相关。
《学会提问》这本书就是从批判性思维出发，从各个角度着手分析，让你掌握独立思考的能力，学会通过提问弄清楚每个问题的本质所在。
这本书也是媛媛姐（超级演说家冠军）力荐的一本书，她说“很多人其实都缺乏批判性思维，看到一些理论观点，常常人云亦云，很难有自己的想法，而且也很少针对性地提出质疑。但是这种质疑的能力对于每个人来说，是很重要的，《学会提问》这本书作为批判性思维领域经典中经典，很有阅读价值。”
02人际交往
1.⭐《亲密关系》 （豆瓣评分9.4）
在这本书中，作者从相识、爱情、友谊、沟通、背叛等方方面面，分析了一段亲密关系在发展过程中遇到的种种问题。
里面的科学实验案例特别多，目的就是为了让我们科学地认识亲密关系，更容易获得属于自己的幸福。
虽然这本书的整体框架让人看着非常的学术性，但是书中所用的例子都是生活中常见的事情，让我们读起来很有代入感，分析的也很到位，让自己能够第一次全面并且系统地了解亲密关系中的行为和规律，有很多值得反复实践的干货。
当我把这本书的其中一个点用到生活当中，我会发现，平时难以解决的关于和亲密的人相处之间的问题，真的迎刃而解。
2.《爱的艺术》 （豆瓣评分8.8）
在这本书中，作者认为爱是一种可以也值得学习的艺术，如果没有爱他人的能力，如果不能真正谦恭、勇敢、真诚地爱他人，那么在自己的爱情生活中永远得不到满足。
书中提到了各种关于爱的原理和方法，让我们可以更懂爱、更会爱。
所以，恋爱中的伙伴们一定要码住喽！当然了，这本书同样值得单身的伙伴码住，因为通过这本书，我们可以学会更好的爱自己的亲人和朋友呀！
我们知道，生活中大部分人基本一直在索取爱，而很难真正明白爱，所以在爱这个过程中会受到各种各样的伤害。
而这本书就是从爱的本质出发，为我们揭示了如何爱的真谛，包括爱家人，爱伴侣，爱朋友。
3.《横向领导力》 （豆瓣评分7.8）
大家看到这本书可能会很好奇，领导力和人际沟通有什么关系呢，自己未来也不一定能做个领导呀。哈哈，别急别急，我会告诉大家推荐理由的。
本书荐语：
所谓“横向领导力”，就是处于同等职位，也有领导他人的能力，前提是需要掌握正确的方法和技巧。
书里面主要提到了五个掌握“横向领导力”的技能：目标管理术、思考整理术、计划修正术、激励管理术、反馈的艺术，每个技能都有与之相对的详细方*论法**，目的就是为了解决团队合作中常见的问题，从而提高团队成员的工作积极性。
许多人在工作的时候，确实很少去思考“领导”价值，换句话说，就是缺少“老板思维”。总是以员工的标准要求自己。
甚至大部分人都觉得“我又不是领导，凭什么付出那么多”，其实这种想法是完全错误的。
通过对这本书的学习，我们会发现普通员工也能成为一个优秀的“领导者”，而且这是一个很有收获感，对自己很有帮助的过程。
书中提到的许多方法和工具，操作性都很强，完全可以直接拿来就用，难得的一本高价值工具书。
4.《态度改变与社会影响》 （豆瓣评分9.0）
这本书被誉为社会心理学领域的一部经典著作，是美国心理学教授津巴多的畅销书之一。
通过系统总结了心理学在态度形成和改变方面的研究理论和实践，告诉我们如何影响他人，以及如何被他人所影响。
具体涵盖了社会影响的所有内容，包括说服、依从、从众等等
我们有没有这样的经历，当你看到网络上的一条热点新闻，就会产生较强的心理波动，这就是你被社会影响了。
当你发现通过自己的行为，改变了社会对你造成的影响，形成独一无二的个人态度时，你就会觉得自己实现了人定胜天。
你想要成为主宰人生的人吗?那么这本书会给你答案。
这本书会让你在想变成改变社会的力量时更具有影响力；也会让你*制抵**不需要的从众、屈服和盲从的压力，你会知道该采取怎样的措施扭转自己的现状，突破瓶颈，还能想清楚很多你原来想不通的事情，所以赶紧去阅读实操吧。
03控制情绪
1.《少有人走的路》 （豆瓣评分8.4）
本书荐语：
这本书的作者从心理医生角度出发，提出人生最高目标是“心智成熟”。
绝大多数人心智都不够成熟，主要表现就是规避问题、逃避痛苦。
逃避解决问题的痛苦只会带来更大的痛苦，这是多数心理疾病的由来。 而要拥有成熟的心智，必然经过一次次直面问题、解决问题的历练。
所以作者提出，通向成熟心智的方法是自律，原则是：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。
而让一个人自律的动力，是爱。 真正的爱，是为了让自己和对方心智更成熟，而产生的自我完善的愿望。
《少有人走的路》，这本书处处透露着沟通与理解的意味。
它甚至跨越了时代限制，帮助我们探索爱的本质，引导我们过上崭新、宁静而丰富的生活；
它也会帮助我们学习爱，也学习独立；它教诲我们成为更称职的、更有理解心的人；让我们拥有成熟的心智，从而找到真正的自我。
2.《伯恩斯新情绪疗法》 （豆瓣评分8.9）
本书荐语：
如果你在生活中总是感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独等负面情绪，可能存在一定的错误扭曲认知，导致了这些抑郁情绪。
如何对抗抑郁、消除不良情绪？这本书，会为你提供一套治疗体系，展示快速、有效克服日常不良情绪的治疗技术，从而帮你战胜抑郁。
本书将为你介绍认知疗法的三大原则、十大认知扭曲、十三种思维定式，大家可以通过与自我对比、自测、问卷，找到消极情绪的根本来源，这样我们就会更客观地看待事物、看待自己的情绪。
同时这本书还会介绍多个简单有效的原则和技巧，包含日常小练习，帮助我们找到愤怒、内疚等情绪的触发和应对这些坏情绪的方法，最终让我们实现掌握自己的情绪，掌握自己的人生。
3.《情绪急救》 （豆瓣评分8.0）
本书荐语：
关于如何应对情绪创伤，这本书亲切友好、可按步骤实施地提出了解决办法。
本书作者是美国执业心理学家，盖伊•温奇博士。
他利用最新的科学研究成果，提出了明确、逐步深入的治疗方案，分别介绍了七种主要的情绪创伤存在的病理现象和治疗方案，分别是拒绝、孤独、丧失、内疚、痛苦反刍、失败和自自卑。
可以有效帮助大家抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。
媛媛推荐：心理伤害在所难免，每个人都需要一个心理急救药箱。如果你正经历着这些伤害：拒绝带来了尖锐的痛苦；孤独引发毁灭性的疼痛；丧失使你的生活破碎不堪；难以摆脱的内疚感让你日夜难安；对痛苦的反刍倾向又蚕食着你的日常生活；失败导致极度的失望；自卑使你拒绝帮助自己的人……那么请立即打开这本书，把握疗伤的最好时机！
作为这本书的真实受益者，我觉得我很有发言权。
通过这本书的情绪疗法，我度过了一段自愈很快的生活，我也越来越能坚强的面对那些负面情绪……希望这本书也能为大家带来诸多益处！
4.《原生家庭》 （豆瓣评分8.3）
这本书是以苏珊心理诊所治疗的实例来解释各种有毒家庭模式对孩子的影响，以及他们是如何在苏珊的帮助下痊愈的。
全书分为两部分，第一部分是认识有毒家庭的模式，让我们意识到我们没有必要为童年阴影负责，该为此负责的是父母们；
第二部分是具体的治疗步骤，每个人都是独立的个体，我们有为自己做决定并且为此负责的权利。
同时，这本书的作者的视角真的非常理智清醒，没有和我们同仇敌忾地控诉有毒的父母，而是真正告诉那些曾经或者正在遭受父母伤害的人，该怎样从这种不健康的关系中解脱出来，重新获得生活的勇气、对未来的信心和爱与被爱的能力。
很多人都说“幸福的人用童年治愈一生，不幸福的人用一生治愈童年”。
也许很多伙伴都曾遭受着原生家庭的荼毒，但是我们没有办法改变这种情况，唯一能改变的就是改变自己的态度，增加自己对生活的勇气！
希望我们不用一生治愈童年，而是享受现在的生活！
好了，以上就是我为大家整理的有关提高情商的书单！希望能为伙伴们的生活提供切实的帮助。
心理学家说：人会感觉到幸福的三大原因之一，就是跟周围的人保持很好的关系。
所以我们可以把情商看作是一个人的底层能力。
还是那句话，道理千千万，最重要的事莫过于实践！
我很希望通过阅读并且践行这份书单教给你的方法，情商不再是你烦恼的来源，而是你核心竞争力的体现。
#我要上微头条##阅读##读书##读书笔记#
我是小九，一个持续精进的姑娘，在校大学生，喜欢阅读、写作，用视频记录生活。码字不易，请多珍惜。