古话说：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”湿邪是最容易渗透到人体的，一湿不除百病生。现在的人，饮食多油腻，运动量又少，长期下去，湿气就容易堆积在体内。湿气重是万病之源，会严重危害身体健康，所以祛湿就尤为重要。那么如何祛湿呢？
1. 常食薏米
薏米，既有食用价值，又有药物价值。中医认为，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、除痹的功效，临床上常用于治疗水肿、小便不利之症。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。
2. 巧用调味料
葱姜蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱姜，以降低蔬菜的寒凉性质。也可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼出来，待到全身发汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3. 运动
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。而缺乏运动的人也会常常感觉身体沉重、四肢无力，越不运动，体内淤积的湿气就越多。所以选择跑步、健走、游泳等运动，不但有助于活化气血循环，还能增强体内水分代谢。
4. 拔罐
拔罐是中医传统的治疗方法之一，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功效，能有效祛除体内湿邪，而且操作相对比较方便，在家中就可完成。
5. 按摩承山穴
承山穴在足太阳膀胱经上，是去除人体湿气的最好穴位。承山穴一方面是全身承受压力最多筋、骨、肉的集结之处，另一方面又是人体阳气最盛的经脉的枢纽，所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。如果轻轻按揉承山穴，有明显的酸胀痛感，那就说明体内有湿气。通过按揉一段时间，我们会感觉到身体微微发热，这样人体内的湿邪，就会随着升高的体温向外散逸。此外，在游泳的时候，人的小腿肚子容易抽筋，此时赶紧揉一揉承山穴，抽筋的症状也会缓解或者消失。
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