春季来临，天气回暖，万物复苏，人体的各个器官的机能，也在经历了一个冬天的闭藏后慢慢苏醒，为新的一年奋斗做好准备。
中医认为，人的五脏对应着五行与季节。春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因而 「春气同肝」 ，所以，春天是养肝的时节，也是肝气旺盛的季节。
但很多人不了解，肝脏对人体有多重要？我们为什么要去养护它呢？
你肝气郁结/生发过度了吗？
我们的肝脏是“沉默的器官”，肝气郁结或者生发过了头的时候，它不一定表现在肝经这一段，有可能还会影响到身体其他部位，比如：
嘴巴 ：晨起口苦，嘴里干燥，没有津液。
咽喉 ：感觉干燥，嗓子里总觉得有东西卡在那里，吐不出来，也咽不下去。
舌头 ：上面还是唾液满布，舌头部位尖尖的，两侧红。
头部 ：有眩晕，有的是整天晕，有的是突然晕几下，有的甚至感觉头痛。
肠胃 ：胃口不好，总感觉胃气往上返，呕吐，嗳气，打嗝，反酸。
胸腔 ：胸闷闷的，胸口像压着块大石头；而且胸胁胀满，肋骨里面胀痛。
四肢 ：手脚冰冷，手脚冰冷有几种原因，有阳虚，有血虚，有瘀血，有肝气不舒。 只要手脚冰凉，同时符合前面的症状，就要考虑是否肝气不疏 。
情绪 ：心烦，易生闷气，喜欢叹气，容易发脾气。
睡眠 ：少眠多梦，常常夜里两三点突然醒来，或是爱做一些离奇古怪的梦，处于一种半梦半醒的常态里。
有以上这些身体表现的话， 说明你的肝气真的需要好好地疏理一下了。
春分节气后，肝气就旺盛到了一个顶点。所以，平时肝气不疏、肝气郁结的朋友，此时疏泄肝气，防止它郁积，是一个重中之重的任务。
想要养好肝，做到这4点
中医素来有“春宜养肝”之说，明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。”
春天，肝气旺盛而升发，此时养肝能调和情志，调理肝的疏通和排泄能生发阳气，可以起到调节人体脏腑机能、顺达肝气、调畅气血的作用，还能强化肝的生理机能，达到防病保养之目的。
调养肝脏的好处这么多，那我们究竟该如何做呢？
01
情绪要平稳
肝主疏泄，喜条达，恶抑郁。当情绪受到压抑的时候，肝气就压抑；当情绪得到疏导的时候，肝气就能疏发。
情绪起伏过大，也很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁的人，较容易产生焦虑、不安等情绪的人，这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
故而，我们要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。
02
睡眠要足够
中医有句老话，“人动则血运于诸经，静则血归于肝脏”。简单来说就是——
- 当人体处于活动状态（白天），身体各组织需血量增大，气血消耗也大；
- 当人体处于静止状态时（夜间休息），身体各组织需血量减少，部分血液就归藏于肝脏。
当人体拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复；否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。
由此可知，养肝重要的就是不熬夜，不要超过23时入睡，有利于肝正常藏血，以免肝血消耗过甚。
03
青菜要多吃
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。
春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜，多吃蔬菜可获取到更多的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担。同时，足够的维生素 A 也有益于帮助肝损伤的修复。
脾气较大的女性朋友，平时多吃点儿绿色蔬菜，比如 青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆 等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
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