抑郁症患者在症状出现的时候经常会感觉到抑郁、压抑、恐惧，而基本上所有人的解决方法都是试图用自己的意志去压制这些不好的感觉。
但是实际上我们发现我们所感受到的压抑、抑郁本身它只是一种感受或者是一个念头，而你试图用另外一个念头去解决这个已经存在的，那你觉得哪个会获胜呢？
举一个形象的比喻，就好像我们用自己的左手和右手。
互相打架，你猜哪只手能够打赢呢？
而我们对于症状、感受的压制这些念头也是一样的，这就是为什么很多抑郁症患者越是试图去消除抑郁，他的抑郁情绪反而更重的根本原因所在。
那我们应该怎么样去面对生活中出现的各种抑郁症状呢？
在说之前，我先给大家出一个小小的题目，比如说我们现在面对一只活泼可爱的小猴子，让小猴子跳来跳去，时不时的会来骚扰你，但是你又抓不住他。
那么我问你，这个时候我们面对他的话应该怎么办呢？
是应该拿起石头去扔它，还是应该拿出好吃的去贿赂他，还是有什么其他办法？
我们一起来分析一下，如果你用石头扔，估计只会激起这只猴子的好胜心，他肯定会跟你没完，那这样就不能摆脱这只猴子对我们的纠缠，所以这个方法不可行。
那如果你拿出食物去喂它呢，在短期内有用，也许猴子吃饱了，它自然不会给你纠缠。
但是从长期来看，这只猴子知道你这有吃的，只要他闹就有吃，这就形成了条件反应，以后他饿了，他就来找你闹啊，逼着你给他吃的，这样从长远来看还不如上面那一条，至少不会让猴子老是缠着你。
很明显，以上这两种方法都是不行的，那还有什么办法呢？
其实很简单，你只需要不去理会那只猴子就可以了。
只要你完全不理会他，刚开始可能会表现得很强烈，但是随着热情的消退，一直慢慢的不会再骚扰你，就会觉得你没有去自然也就不会再纠缠。
其实对这只猴子是这样，对我们的症状也是同样，压制症状就跟第一种方法一样，越压制反应越强，逃避或者去跟随。
症状的表现在短时间内也许有效，但从长时间来看的话，问题并没有解决，该来的还是会来。
而第三种方法就是我们所讲的平等心，也就是不纠缠、不分析、判断，只有在平等心的作用下，我们的症状才能得到根本的消除，而我们的关系法的作用也正是通过这样来产生效果。