小林前去拜访了谢老师的家。谢老师在自己的客厅里练着一套流畅的太极拳。他的动作轻盈而稳定，似乎与地球的能量融为一体。小林一进门，便迫不及待地问道：“老师，我一直在练功的时候或练功后都会感到头痛和头胀，这是怎么回事呢？”
谢老师停下了练习，微笑着看着小林。他的目光深邃，仿佛能洞察心灵一般。他说：“ 头痛和头胀是练功过程中的一种常见异常反应。这通常是因为我们在修炼时用力过猛，或者过于专注于自己的思绪。气功和武术的修炼是一种平衡和调和的过程，过度用力或过于紧张都会导致这些不适。 ”
小林有些迷茫，但还是迫切地想要解决这个问题。他问：“那我该怎么办呢？我应该如何避免这种不适感？”
谢老师微笑着解释道：“首先，如果你感到头痛或头胀，尝试减少练功时的用力。不要让自己的意念过于强烈地守住某一点，要保持轻松的状态，似守非守。这会有助于减轻头部的不适。”
他继续说：“另外，对于一些有高血压、动脉硬化或神经*能官**症等问题的人来说，最好将注意力集中在下丹田，而不是上丹田。这样可以避免过多的气血涌向头部，减轻不适感。”
小林听得津津有味，他感到自己正在获得宝贵的知识。然后，他又问：“老师，我还有一个问题，我听说有些人通过意念导引气，这是不是一种有效的练功方法呢？”
谢老师点了点头，表示同意：“是的，意念导引气也是一种有效的练功方法，但通常不适合初学者。这需要更多的专注和内功修炼，以掌握准确的导引技巧。如果你现在感到头痛头胀，或许可以暂时避免使用这种方法，等你的内功提升之后再尝试。”
小林心里对这些建议感到非常感激。他知道这将对他的修炼之路产生积极的影响。最后，他问：“老师，如果我在练功后仍然感到头痛头昏，该怎么办呢？”
谢老师笑了笑，说：“如果你在练功后感到不适，可以尝试做一些头部保健功。这些功法有助于缓解头痛头胀，同时也有助于平衡气血。我可以教你一些简单的头部保健功，帮助你缓解不适。”
小林感到非常幸运，他知道自己找对了一个懂得传授真正智慧的老师。
知识点：头胀头重：练功过程中或练功后，头痛头胀的异常反应比较多见，其常见原因为调心时意守强度过大，思想过于集中；或勉强用意导引气血至头部。如意守强度过大，应采用似守非守的方法，以减少意守强度；有高血压病、动脉硬化症、神经*能官**症的患者，应以守下（下丹田）不守上（上丹田）为宜。此外，初学者不适宜采用以意导气的练功方法。如功后仍感头痛头昏者，可做数节头部保健功，或有助于缓解头痛头胀。
