一位网友称自己因疫情的缘故，居家办公已经快一个月了。
本以为不用通勤是件好事，但是真正居家后，发现生活和工作的界限很难分清，工作效率很低，跟同事沟通也很不方便。
另外，睡觉质量变得很差，晚上睡不着，整个人倦怠疲惫，没有精神气。
再加上疫情不知道什么时候能好转，他越发的焦虑和烦躁，感觉再这样生活下去，真的会疯了。
疫情来势汹汹，很多人的工作和生活都会受到影响，在家办公久了，确实会产生各种问题。
就像这位网友所描述的，会对身心造成很大的影响。
对此心理咨询师给出了几条建议。
首先，不管空间大小，给工作和休息设置明确的分区。
固定在一个区域办公。
这个区域的选择要尽量避开床上和沙发上这两个地方。
因为这两个地方，容易让人产生舒适感，会降低工作欲望。
另外，在工作开始前，可以做一下有仪式感的事情，比如: 给自己泡杯咖啡或者茶。
这样重复几次后，就会形成一种心理定式，更容易进入工作状态。
其次，每天尝试十分钟的冥想练习。
根据研究表明，冥想练习能够缓解焦虑，提升专注度。
因此可以每天试着做一次冥想练习，刚开始可能很难坚持，可以选择时间较短的，3~5分钟的即可。
最后，保持运动。
长期接触不到太阳，会让人产生焦虑。
如果可以下楼，那就去逛逛小区，晒晒太阳。
运动可以促进多巴胺的分泌，提升人的快乐指数，减少焦虑的概率。
如果不能下楼，那就做一些室内运动。
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