银屑病是比较常见的皮肤疾病，由于在生活中引起此病的原因有很多，所以很多人在患上疾病时总是反复。2021年“五一”假期即将来临，很多人也开始筹划外出旅游，与大自然亲密接触，其中不乏有银屑病患者。那么，银屑病患者旅游要注意些什么呢？如何护肤呢？
银屑病有３个典型特点
广州新世纪白癜风医院银屑病专病门诊主任刘丹介绍，银屑病，俗称“牛皮癣”，它有３个典型特点，即“鳞屑现象”、“薄膜现象”和“血露现象”。具体地讲，皮肤表面可见银白色鳞屑，当轻轻搔抓时，鳞屑层层剥离，即显示出暗红色、光亮、平滑的皮面，像一层娇嫩的薄膜，故称之为“薄膜现象”。如果继续搔抓，剥去薄膜，就能见到针头大小的像露水滴一样的出血点。
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“由于银屑病症状特殊，多数患者会同时罹患焦虑和抑郁。调查显示，63%患者感觉该病严重影响了生活质量，47%出现一定程度的焦虑和抑郁症状，11%认为该病使自己生不如死。但是患者中仅有15%得到正规医院的规范治疗”。刘丹说，银屑病作为常见、易于复发的慢性皮肤炎症，由多种因素诱导，多基因遗传造成；除去遗传原因和外界环境的感染，精神过度紧张是银屑病发病和病情恶化的一个不可忽视的诱因，例如过度精神紧张、性情急躁、情绪郁闷、烦躁失眠等精神因素作诱因，占其他所有诱因之首。此外，季节、饮酒、扁桃体炎症等也是发病的诱因。
“银屑病不具传染性，患者更需要社会各方面关爱。”刘丹强调说。银屑病不仅仅是一种皮肤病，更是一种系统性疾病。由于病程较长，银屑病需要进行长期疾病管理，很多患者会因此伴有不同程度的负面情绪，这也同时在一定程度上影响病情。刘丹建议，可以通过患者教育、医患沟通、个体化的有效治疗提高银屑病患者的依从性。
旅游要保持良好生活作息
“五一”在一年的节气中具有承前启后的意义--春“生”未了，夏“长”欲至。一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困马乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。那么，银屑病者如何才能健康出游呢？刘丹建议，银屑病者旅游要做好以下几点：
1.增强防护意识。银屑病患者出门旅游，首先要增强防护意识，行前要评估游览的可行性，提前做好功课，主动学习旅游景区的疫情防控、宣传引导知识。其次，保持良好的心态。
因为情绪稳定心态平和能防止各种疾病发生，如果情绪不稳，心态不好，会导致压力过大，心理负担加重，而这些心理因素会导致患者疾病反反复复。所以在治疗疾病期间患者需要调节心理，保证稳定的情绪变化，避免免疫功能以及内分泌受到影响。
2.运动量适宜。刘丹指出，由于银屑病患者体力比较虚弱，较强度的运动量容易损伤身体，不利于身体健康，建议患者在游玩的时候要适当休息，运动量不宜过大。
3.注意清洁卫生。有的人在游玩的时候喜欢走到哪吃到哪，有什么吃什么，对卫生上并没有太多的讲究。但由于银屑病患者皮肤的特性，如果饮食不卫生会出现皮肤发痒、刺激性症状，从而诱发银屑病发病，危害身体健康。刘丹建议，银屑病患者在饮食上尽量清淡、有营养，不要吃一些小摊、烧烤、炸串类食物。
4.避免出现损伤。银屑病者在旅游时，一定要保护好自己的身体，防止由于失误造成身体损伤、擦伤的现象，以免出现伤口感染，加重皮损。
5.充足的睡眠。银屑病患者要保证充足的睡眠，很多患者在节假日会过度兴奋，由于没有工作压力，所以晚上经常会畅谈深夜也不休息，这样容易刺激神经系统，导致内分泌紊乱。建议患者在游玩时睡眠需规律，确保有足够的精力。
6.适当防嗮。银屑病患者外出旅游要做好防晒工作，注意必备的遮阳伞、墨镜、防晒服等。同时，保持皮肤清洁，防止皮肤干燥。不可过度搔抓皮损，不可使用浴巾大力搓擦，水温不宜过高，洗后使用滋润皮肤的油、脂等护肤品。
知多D :银屑病饮食宜清淡忌辛辣
刘丹建议，银屑病患者日常饮食宜清淡忌油腻，多吃鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆浆等补充蛋白质，多喝水、多饮绿茶；忌食辛辣刺激，例如大蒜、姜葱、烟酒、海鱼、虾蟹、牛羊肉、香菇，油炸、煎炒类如烤鸭、烟熏鱼肉、花生、瓜子。
（1）绿豆：含有较多蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、胡萝I、素、维生素B1、B2及烟酸等，具有清热解毒、消暑止渴、利尿等作用。可单独煮绿豆汤食用，也可以和其它粮食以及某些中草药等同煮食用，比如绿豆红枣汤、绿豆薏米汤、绿豆银花汤、绿豆甘草汤、绿豆糯米粥等。
（2）小米：含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素D1、B2及烟酸等，营养较为丰富。
（3）黄豆和黑豆：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁，还含有碳水化合物及多种维生素，营养非常丰富。丰富的蛋白质、钙、钦以及维生素A等，可以有效地补充患者、体内的缺乏。
（4）蚕豆：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素。
（5）红小豆（赤豆）：含有蛋白质、碳水化合物，脂肪、钙、磷、铁、烟酸、维生素Bl、B2等，具有健脾利湿、解毒消肿等作用。可合用花生、红枣、绿豆等煮粥食用。
（6）花生（长生果）：含有丰富的脂肪、蛋白质、卵磷脂、碳水化合物、氨基酸及多种维生素等。可单独食用，也可以与红枣、绿豆、红小豆等一同煮熟食用。能润肺益气和调整胃肠功能，对维护心血管系统的健康也有益。
（7）芝麻：含有脂肪、芝麻酚、芝麻素、卵磷脂、蛋白质、维生素E、烟酸、钙及糖类等，能滋肝养肾，活血乌发。
通讯员：郭旭
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