很多孕妇在这个月即便是进行正常锻炼时也会感到一阵疼痛突然袭来，甚至会迫使运动停止。这是因为子宫两侧各附着一条与骨盆相连的圆韧带。当子宫增长时圆韧带会被拉伸，由于这时逐渐变大的子宫还没有大到可以让骨盆承受它的重量的地步，因此整个重量都落在了圆韧带上，导致圆韧带拉伸变形。
如果缓慢拉伸并不会给身体带来不适，但突然改变姿势时就会出现类似的疼痛感。比如早晨从床上坐起的动作可能会使韧带拉紧，从而使髋骨两端甚至背部感到阵痛。有些准妈妈在运动甚至走路时也会感到这种韧带痛。虽然这种疼痛对胎儿并没有什么伤害，但会令孕妇十分苦恼，严重时甚至不能忍受。
孕妇整个妊娠期都有可能会感到韧带疼痛，除了子宫日益变大的原因外，胎儿的位置与姿势也是引起准妈妈韧带疼痛的一个原因。比如怀孕最后一个月胎儿头部向下压迫韧带时，这种疼痛会变得相当明显。
下面有一些简单的方法可以帮孕妇减轻或避免这种疼痛：
·早上起床前或晚上临睡前平躺在床上慢慢将双腿抬高，可以帮助拉伸韧带增加韧带弹性。
·变换姿势要缓慢，特别是由坐姿变成站姿和由躺姿变成坐姿。
·经常用热水袋热敷韧带和关节处加以轻轻地按摩，可以缓解疼痛增加韧带柔韧性。
·多吃含有胶原蛋白的食物，增强肌肉弹性，比如多喝骨头汤。
·随着妊娠月份的推进韧带逐渐适应增大的子宫后，这种韧带疼痛感也会相对减缓。
制作不易，您的点赞、评论、关注、转发是我制作的动力。